Έχει το μπρόκολο βιταμίνη C;

Έχει το μπρόκολο βιταμίνη C;
Έχει το μπρόκολο βιταμίνη C;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Μπρόκολο. Ένα 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο έχει περίπου 50 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Έχει επίσης πολλές φυτικές ίνες και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά που, μεταξύ άλλων, φαίνεται να συγκρατούν τη φλεγμονή.

Ποιο λαχανικό έχει την περισσότερη βιταμίνη C;

Τα λαχανικά με τις υψηλότερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

  • Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι.
  • Πράσινες και κόκκινες πιπεριές.
  • Σπανάκι, λάχανο, χόρτα γογγύλι και άλλα φυλλώδη λαχανικά.
  • Γλυκές και λευκές πατάτες.
  • Ντομάτες και χυμός ντομάτας.
  • χειμωνιάτικο σκουός.

Το μπρόκολο έχει περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια;

γρήγορη λίστα: 5κατηγορία: Τρόφιμα με περισσότερη βιταμίνη C από Oranges title: Broccoliurl: κείμενο: Αυτό το σταυρανθές λαχανικό παρέχει 132 mg βιταμίνης C συν μια γροθιά χορταστικών φυτικών ινών για μόλις 30 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το μπρόκολο μπορεί να έχει ιδιότητες πρόληψης του καρκίνου.

Είναι το μπρόκολο υψηλό σε C;

Το

Μπρόκολο περιέχει 89 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια. Μισό φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό παρέχει το 57% της DV για βιταμίνη C και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών.

Το μαγείρεμα του μπρόκολου καταστρέφει τη βιταμίνη C;

Τα λαχανικά είναι γενικά μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αλλά μια μεγάλη ποσότητα αυτής χάνεται όταν μαγειρεύονται σε νερό. Στην πραγματικότητα, το βράσιμο μειώνει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο μαγειρέματος. Το μπρόκολο, το σπανάκι και το μαρούλι μπορεί να χάσουν έως και 50% ή περισσότερο από τη βιταμίνη C όταν βραστούν (4, 5).

Συνιστάται:

Έχει ο χυμός cranberry βιταμίνη C;

Έχει ο χυμός cranberry βιταμίνη C;

Ο χυμός cranberry είναι ο υγρός χυμός του cranberry, που συνήθως παρασκευάζεται για να περιέχει ζάχαρη, νερό και άλλους χυμούς φρούτων. Το Cranberry – ένα φρούτο εγγενές στη Βόρεια Αμερική – είναι αναγνωρισμένο για το έντονο κόκκινο χρώμα του, τη γεύση τάρτας και την ευελιξία του για την παραγωγή προϊόντων.

Ποια υδατοδιαλυτή βιταμίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες;

Ποια υδατοδιαλυτή βιταμίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες;

Βιταμίνη Β6, αλλιώς γνωστή ως πυριδοξίνη, πυριδοξάλη ή πυριδοξαμίνη, βοηθά στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και συμπεριφέρεται ως αντιοξειδωτικό μόριο. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή χημικών ουσιών από το σώμα όπως οι νευροδιαβιβαστές και η αιμοσφαιρίνη.

Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;

Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;

Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.

Το λεμόνι έχει βιταμίνη C;

Το λεμόνι έχει βιταμίνη C;

Η λεμονιά είναι ένα είδος μικρού αειθαλούς δέντρου της οικογένειας των ανθοφόρων φυτών Rutaceae, εγγενές στην Ασία, κυρίως στη βορειοανατολική Ινδία, στη Βόρεια Μιανμάρ ή στην Κίνα. Είναι το λεμόνι καλή πηγή βιταμίνης C; Τα λεμόνια περιέχουν περίπου 53 mg βιταμίνης C ανά 100 g χυμού.

Έχει το κουάκερ περιέχει βιταμίνη D;

Έχει το κουάκερ περιέχει βιταμίνη D;

Δημητριακά και πλιγούρι βρώμης Αν και τα εμπλουτισμένα δημητριακά και πλιγούρι βρώμης παρέχουν λιγότερη βιταμίνη D από πολλές φυσικές πηγές, μπορούν ακόμα να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψή σας. Τρόφιμα όπως το αγελαδινό γάλα, το γάλα σόγιας, ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά και το πλιγούρι βρώμης μερικές φορές εμπλουτίζονται με βιταμίνη D.