Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι η βιταμίνη D πραγματική βιταμίνη;
- Είναι η βιταμίνη D3 ίδια με τη βιταμίνη;
- Σε τι είναι καλή η βιταμίνη D3;
- Τι είναι η βιταμίνη D;
Βίντεο: Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του. Ωστόσο, το σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνη D.
Είναι η βιταμίνη D πραγματική βιταμίνη;
Η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη παρά μια βιταμίνη. απαιτείται για την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο στην κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη D παράγεται ως επί το πλείστον στο δέρμα ως απόκριση στο ηλιακό φως και επίσης απορροφάται από τα τρόφιμα που καταναλώνονται (περίπου το 10% της βιταμίνης D απορροφάται με αυτόν τον τρόπο) ως μέρος μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής.
Είναι η βιταμίνη D3 ίδια με τη βιταμίνη;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της βιταμίνης D και της βιταμίνης D3; Υπάρχουν δύο πιθανές μορφές βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα: βιταμίνη D2 και βιταμίνη D3. Τόσο η D2 όσο και η D3 ονομάζονται απλώς "βιταμίνη D", επομένως δεν υπάρχει δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά μεταξύ της βιταμίνης D3 και της βιταμίνης D.
Σε τι είναι καλή η βιταμίνη D3;
Η βιταμίνη D3 προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. δυναμώνει τα οστά και τους μύες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη διάθεση, έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου, η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα ως απόκριση στην έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως. Βρίσκεται επίσης φυσικά σε μερικά τρόφιμα -- συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ψαριών, ελαίων από συκώτι ψαριών και κρόκους αυγών -- και σε ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά.
Συνιστάται:
Ποια βιταμίνη είναι καλή για τα μάτια;
Η βιταμίνη A και το όραμα κάνουν ισχυρούς συμμάχους. Τα καρότα περιέχουν πολλή βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να συμβάλει στην υγεία των ματιών σας και μπορεί να παρέχει μια φανταστική πηγή βιταμινών για τα μάτια για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
Πού είναι η βιταμίνη C;
Βιταμίνη C βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, μούρα, πατάτες, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και σπανάκι Η βιταμίνη C είναι επίσης διαθέσιμη ως από του στόματος συμπλήρωμα, συνήθως με τη μορφή καψουλών και μασώμενων δισκίων.
Είναι οφέλη η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, ανάπτυξη και επισκευή όλων των ιστών του σώματος Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού κολλαγόνου, της απορρόφησης σιδήρου, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την επούλωση τραυμάτων και τη διατήρηση του χόνδρου, των οστών και των δοντιών .
Όταν η βιταμίνη D είναι υψηλή στον ήλιο;
Μεσημερίς, ειδικά το καλοκαίρι, είναι η καλύτερη περίοδος για να λαμβάνετε το φως του ήλιου. Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι ακτίνες UVB του είναι πιο έντονες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο για να φτιάξετε επαρκή βιταμίνη D (5).
Είναι το μαγνήσιο βιταμίνη;
Όπως πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, το μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό που πολλοί Αμερικανοί δεν παίρνουν αρκετό. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα επτά βασικά μακρομεταλλικά στοιχεία, μέταλλα που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι σε σχετικά μεγάλες ποσότητες - 100 mg ή περισσότερες - για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία .
