Γιατί πονάει ο λαγονοψοϊκός μου μυς;

Γιατί πονάει ο λαγονοψοϊκός μου μυς;
Γιατί πονάει ο λαγονοψοϊκός μου μυς;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Η

Ηλιοψοϊκή θυλακίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης στην άρθρωση του ισχίου. Η πάθηση συχνά αναπτύσσεται από υπερβολική χρήση σε αθλητές ή άλλα άτομα που ασκούνται τακτικά. Η ξεκούραση και ο πάγος συχνά βοηθούν άτομα που έχουν ήπιες περιπτώσεις θυλακίτιδας από λαγονοψοϊκό.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο της λαγονοψοΐας;

Σε ήπιες περιπτώσεις, η τενοντίτιδα από λαγονοψοϊκό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τροποποίηση δραστηριότητας και αντιφλεγμονώδη ή με ένεση κορτιζόνης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπιστεί χειρουργικά. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αφαιρέσει τον φλεγμονώδη ιστό. Μπορεί επίσης να απελευθερώσει τον τένοντα έτσι ώστε να μην υπάρχει πλέον σύλληψη.

Πώς τεντώνετε τον λαγονοψοϊκό μυ;

Για να εκτελέσετε το τέντωμα Iliopsoas, ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα, κρεμασμένοι από την άκρη του κρεβατιούΤώρα τραβήξτε το ένα γόνατο προς τα πάνω μέχρι το στήθος, ενώ κρατήστε τον άλλο μηρό επίπεδο στο κρεβάτι. Θα νιώσετε ένα μικρό τέντωμα στο μπροστινό μέρος της κάτω κοιλιάς σας, τώρα κρατήστε το τέντωμα για 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Τώρα επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Ποια είναι τα συμπτώματα της θυλακίτιδας από λαγονοψοϊκή;

Ποια είναι τα συμπτώματα της θυλακίτιδας Ηλιοψοϊκή;

  • Πόνος και ευαισθησία που ακτινοβολεί από βαθιά στη βουβωνική χώρα ή στο μπροστινό μέρος του ισχίου και ακτινοβολεί γύρω και κάτω από το μπροστινό μέρος του μηρού και μέχρι το γόνατο.
  • Αυξημένος πόνος με κάμψη ισχίου.

Ποια είναι η θεραπεία για τη θυλακίτιδα λαγονοψοΐας;

Παραδοσιακά, η αρχική θεραπεία της θυλακίτιδας του λαγονοψοϊκού περιλαμβάνει ανάπαυση, διάταση των καμπτήρων μυών του ισχίου, ασκήσεις ενδυνάμωσης των στροφέων ισχίου και φυσικοθεραπεία. Γενικά επιτυχημένες ασκήσεις διατάσεων για την ανακούφιση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι αυτές που περιλαμβάνουν επέκταση ισχίου, που γίνονται για 6 έως 8 εβδομάδες.

Συνιστάται:

Γιατί το edamame πονάει το στομάχι μου;

Γιατί το edamame πονάει το στομάχι μου;

Το μεγαλύτερο μέρος του εμπορίου edamame έχει προθερμανθεί για να διευκολύνει την πέψη, αλλά εξακολουθεί να περιέχει αντιθρεπτικά συστατικά και μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και φούσκωμα . Μπορεί η edamame να αναστατώσει το στομάχι σας;

Γιατί πονάει ο κυβοειδής μου;

Γιατί πονάει ο κυβοειδής μου;

Η πιο κοινή αιτία πόνου στο πλάι του ποδιού σας είναι το κυβοειδές σύνδρομο και εμφανίζεται όταν το κυβοειδές, ένα μικρό οστό στο εξωτερικό πόδι, εξαρθρώνεται Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στον αστράγαλο ή απλώς επαναλαμβανόμενων κινήσεων που ασκούν πίεση στο εξωτερικό πόδι .

Γιατί πονάει ο βραχιόνιος μυς μου;

Γιατί πονάει ο βραχιόνιος μυς μου;

Ο τραυματισμός ή η καταπόνηση του βραχιονίου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον άνω βραχίονα, μούδιασμα στον πίσω αντιβράχιο και στον αντίχειρα ή δυσκολία στην κάμψη του αγκώνα. Ο πόνος προκαλείται συνήθως από άρση βαρών με ακατάλληλη τεχνική (λυγισμένοι αγκώνες), όπως το σήκωμα των παιδιών ή η εργασία με βαριά εργαλεία .

Γιατί πονάει η περόνη μου όταν περπατάω;

Γιατί πονάει η περόνη μου όταν περπατάω;

Ασταθής ή κατεστραμμένη άρθρωση – Εάν οι σύνδεσμοι που συγκρατούν την περόνη στην κνήμη είναι χαλαροί ή κατεστραμμένοι, αυτό προκαλεί υπερβολική κίνηση ή αστάθεια της περόνης. Η άρθρωση εδώ μεταξύ των δύο οστών μπορεί να γίνει αρθριτική ή πρησμένη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Γιατί πονάει ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς μου;

Γιατί πονάει ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς μου;

Αιτίες του πόνου SCM μπορεί να περιλαμβάνουν χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως το άσθμα, και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η ιγμορίτιδα, η βρογχίτιδα, η πνευμονία και η γρίπη. Άλλες αιτίες πόνου SCM περιλαμβάνουν: τραυματισμούς όπως χτύπημα ή πτώσεις.