Πίνακας περιεχομένων:
- Τι μπορείτε να πιείτε ενώ νηστεύετε 16 8;
- Μπορείτε να πίνετε κόκα κόλα διαίτης ενώ είστε διαλείπουσα νηστεία;
- Μπορώ να πίνω νερό με λεμόνι κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας;
- Τα ποτά διακόπτουν τη διαλείπουσα νηστεία;
Βίντεο: Κατά τη διαλείπουσα νηστεία τι μπορώ να πίνω;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Δεν επιτρέπεται φαγητό κατά την περίοδο της νηστείας, αλλά μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ, τσάι και άλλα μη θερμιδικά ποτά Ορισμένες μορφές διαλείπουσας νηστείας επιτρέπουν μικρές ποσότητες χαμηλής τροφές με θερμίδες κατά την περίοδο της νηστείας. Η λήψη συμπληρωμάτων γενικά επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της νηστείας, εφόσον δεν έχουν θερμίδες.
Τι μπορείτε να πιείτε ενώ νηστεύετε 16 8;
Το πρόγραμμα διατροφής 16:8 επιτρέπει την κατανάλωση ροφημάτων χωρίς θερμίδες - όπως όπως νερό και τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη - κατά τη διάρκεια του παραθύρου νηστείας 16 ωρών. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τακτικά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Μπορείτε να πίνετε κόκα κόλα διαίτης ενώ είστε διαλείπουσα νηστεία;
Σόδα διαίτης. Η σόδα διαίτης δεν περιέχει ούτε θερμίδες ούτε καμία ένωση με μετρήσιμα αποτελέσματα στην ινσουλίνη. Δεν θα σπάσει τη νηστεία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι θαυμαστής. Δοκιμάστε να βάλετε ένα μίγμα ροφήματος χωρίς ζάχαρη όπως το LMNT σε λίγο ανθρακούχο νερό.
Μπορώ να πίνω νερό με λεμόνι κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας;
Το απλό νερό με λεμόνι είναι απολύτως αποδεκτό για διαλείπουσα νηστεία
Τα ποτά διακόπτουν τη διαλείπουσα νηστεία;
Κατά τη διαλείπουσα νηστεία, είναι το καλύτερο να πίνετε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες και μόνο κατά τις περιόδους που τρώτε. Οι πιο υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν ξηρό κρασί και αποστάγματα.
Συνιστάται:
Μπορώ να πίνω καφέ ενώ θηλάζω;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι, είναι γενικά ασφαλές να πίνετε καφεΐνη ενώ θηλάζετε το μωρό σας Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στα 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα ενώ θηλασμός. Η καφεΐνη επηρεάζει ορισμένα μωρά.
Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ενώ θηλάζετε;
" Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να γίνει με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται σωστά και προσεκτικά", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kristin Gillespie. «Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβές καθώς περιορίζει όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά της μαμάς, αλλά και του μωρού.
Η διαλείπουσα νηστεία κάνει πραγματικά κάτι;
Διαλειμματική νηστεία βελτίωσε την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας καθώς και άλλες μετρήσεις που σχετίζονται με την καρδιά. Φυσική απόδοση. Οι νεαροί άνδρες που νήστευαν για 16 ώρες παρουσίασαν απώλεια λίπους διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Η διαλείπουσα νηστεία πρέπει να είναι συνεχής;
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διαλείπουσα νηστεία ήταν εξίσου αποτελεσματική στην επίτευξη μέτριας απώλειας βάρους με τη συνεχή νηστεία ή τον ενεργειακό περιορισμό. Αυτά τα ευρήματα μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή συμβουλών σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς που ακολουθούν διαφορετικές στρατηγικές για την επίτευξη απώλειας βάρους .
Κατά τη διαλείπουσα νηστεία, πότε να προπονηθείτε;
Η καλύτερη ώρα για γυμναστική κατά τη διαλείπουσα νηστεία είναι συνήθως μετά το ξύπνημα ή λίγο μετά, για να υποστηρίξετε τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση (ή το φαγητό) πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διακόψει τα επίπεδα βαθύ ύπνου και ύπνου REM, επομένως καλύτερα να κρατήσετε την άσκηση για την επόμενη μέρα .
