Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι εντάξει η διαλείπουσα νηστεία κατά τον θηλασμό;
- Τι συμβαίνει εάν νηστεύετε ενώ θηλάζετε;
- Μπορεί η παράλειψη γευμάτων να επηρεάσει το μητρικό γάλα;
- Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ενώ είστε έγκυος;
Βίντεο: Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ενώ θηλάζετε;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
" Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να γίνει με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται σωστά και προσεκτικά", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kristin Gillespie. «Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβές καθώς περιορίζει όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά της μαμάς, αλλά και του μωρού.»
Είναι εντάξει η διαλείπουσα νηστεία κατά τον θηλασμό;
" Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να γίνει με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται σωστά και προσεκτικά", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kristin Gillespie. «Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβές καθώς περιορίζει όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά της μαμάς, αλλά και του μωρού.»
Τι συμβαίνει εάν νηστεύετε ενώ θηλάζετε;
Έρευνα σχετικά με το θηλασμό μας λέει ότι η βραχυπρόθεσμη νηστεία (χωρίς φαγητό) δεν θα μειώσει την παροχή γάλακτος, αλλά ότι η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος. Η νηστεία επηρεάζει σε κάποιο βαθμό τη βιοχημική/θρεπτική περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος.
Μπορεί η παράλειψη γευμάτων να επηρεάσει το μητρικό γάλα;
Μην παραλείπετε γεύματα ενώ θηλάζετε, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να προκαλέσει πτώση της ενέργειάς σας, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να είστε δραστήριοι και να φροντίζετε το μωρό σας.
Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ενώ είστε έγκυος;
Γενικά, η νηστεία δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να ωφελήσει τον μεταβολισμό, να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης τύπου 2 διαβήτης, μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει πάρα πολύ το σάκχαρο στο αίμα μιας εγκύου.
Συνιστάται:
Μπορείτε να δωρίσετε πλάσμα ενώ θηλάζετε;
Το NHS, μεταξύ άλλων, δεν επιτρέπει στις θηλάζουσες γυναίκες να δωρίζουν πλάσμα παρά μόνο δύο εβδομάδες μετά την πλήρη ολοκλήρωση του θηλασμού. Εάν δεν θηλάζετε, μπορείτε να δωρίσετε πλάσμα έξι μήνες μετά τον τοκετό. Οι έγκυες γυναίκες δεν δικαιούνται να δωρίσουν πλάσμα .
Η διαλείπουσα νηστεία κάνει πραγματικά κάτι;
Διαλειμματική νηστεία βελτίωσε την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας καθώς και άλλες μετρήσεις που σχετίζονται με την καρδιά. Φυσική απόδοση. Οι νεαροί άνδρες που νήστευαν για 16 ώρες παρουσίασαν απώλεια λίπους διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Η διαλείπουσα νηστεία πρέπει να είναι συνεχής;
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διαλείπουσα νηστεία ήταν εξίσου αποτελεσματική στην επίτευξη μέτριας απώλειας βάρους με τη συνεχή νηστεία ή τον ενεργειακό περιορισμό. Αυτά τα ευρήματα μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή συμβουλών σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς που ακολουθούν διαφορετικές στρατηγικές για την επίτευξη απώλειας βάρους .
Κατά τη διαλείπουσα νηστεία τι μπορώ να πίνω;
Δεν επιτρέπεται φαγητό κατά την περίοδο της νηστείας, αλλά μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ, τσάι και άλλα μη θερμιδικά ποτά Ορισμένες μορφές διαλείπουσας νηστείας επιτρέπουν μικρές ποσότητες χαμηλής τροφές με θερμίδες κατά την περίοδο της νηστείας.
Κατά τη διαλείπουσα νηστεία, πότε να προπονηθείτε;
Η καλύτερη ώρα για γυμναστική κατά τη διαλείπουσα νηστεία είναι συνήθως μετά το ξύπνημα ή λίγο μετά, για να υποστηρίξετε τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση (ή το φαγητό) πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διακόψει τα επίπεδα βαθύ ύπνου και ύπνου REM, επομένως καλύτερα να κρατήσετε την άσκηση για την επόμενη μέρα .
