Στην πραγματικότητα, οι βουτιές είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για ανάπτυξη συνολικής δύναμης και μεγέθους στο πάνω μέρος του σώματος Πολλοί πιστεύουν ότι είναι τόσο απαραίτητες για την ανάπτυξη της πλήρους δύναμης του άνω σώματος όσο και η Πρέσες πάγκου, έλξεις και σειρές-αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τα κάνετε με καλή φόρμα και να έχετε υγιείς ώμους.
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε βουτιές;
Βουτιές σε καρέκλα/πάγκο
Οι βυθίσεις στον πάγκο είναι διάσημες, αλλά είναι μια άλλη άσκηση που ο Barnett λέει ότι πρέπει να αποφεύγεται. Θεωρούνται αντενδείκνυται κίνηση Οι ώμοι είναι απίστευτα ευάλωτοι επειδή κινούνται σε εσωτερική περιστροφή και τεντώνονται πάρα πολύ.
Είναι απαραίτητες οι βουτιές;
Οι βυθίσεις είναι σίγουρα μια συνολική « μαζική κίνηση» για τους μυς ώθησης του άνω μέρους του σώματος, αλλά ανάλογα με τον τρόπο που τις χρησιμοποιείτε, μπορούν καλύτερα να στοχεύουν είτε στο στήθος είτε στους τρικέφαλους.… Ωστόσο, εάν παραμείνετε όρθιοι και κρατάτε τους αγκώνες σφιγμένους στο σώμα σας, οι τρικέφαλοι θα έχουν το πιο σημαντικό «λάκτισμα στον πισινό!»
Οι βυθίσεις σε μεγαλώνουν;
Οι βυθίσεις μπορούν να βοηθήσουν να χτίσετε μεγαλύτερα μπράτσα. Κάθε φορά που οι τρικέφαλοι ενσωματώνονται με αυστηρές ασκήσεις αντίστασης, η μυϊκή μάζα ενισχύεται και ενισχύεται. Οι βυθίσεις τρικεφάλων αντιπροσωπεύουν μια τέτοια άσκηση για όσους θέλουν να χτίσουν ογκώδεις μύες του άνω βραχίονα.
Είναι οι βουτιές καλή άσκηση;
«Η βουτιά είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση του μεγέθους και της δύναμης των τρικεφάλων για πολλούς σημαντικούς λόγους», λέει ο Viktor Genov (φωτογραφία), personal trainer στο Fitness Πρώτος δρόμος της Tottenham Court. «Πρώτον, επιτρέπουν ένα μεγάλο εύρος κίνησης, το οποίο είναι κρίσιμο για την πλήρη εργασία ενός μυός.
