Είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες Β, κάλιο και βιταμίνη D. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση και τα κατάγματα των οστών και ακόμη και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Είναι καλό να πίνουμε γάλα καθημερινά;
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα άνω των εννέα ετών πρέπει να πίνουν τρία φλιτζάνια γάλα κάθε μέρα Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου και φωσφόρου. βιταμίνη Α, βιταμίνη D, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη, κάλιο, ψευδάργυρος, χολίνη, μαγνήσιο και σελήνιο.
Γιατί το γάλα είναι κακό για την υγεία;
Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η κορυφαία πηγή κορεσμένων λιπαρών στην αμερικανική διατροφή, συμβάλλοντας στην καρδιοπάθεια, στον διαβήτη τύπου 2 και στη νόσο του Αλτσχάιμερ. Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τα γαλακτοκομικά με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών και του προστάτη.
Είναι καλό για εσάς ένα ποτήρι γάλα την ημέρα;
Οστική και οδοντική υγεία
Ένα φλιτζάνι γάλα περιέχει σχεδόν 30 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης σε ασβέστιο για ενήλικες. Το γάλα περιέχει επίσης κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα μέταλλα είναι σημαντικά για υγιή οστά και δόντια. Τα γαλακτοκομικά παρέχουν σχεδόν το 50 τοις εκατό του ασβεστίου σε μια τυπική αμερικανική διατροφή.
Τι θα συμβεί αν πίνετε γάλα κάθε μέρα;
Η κατανάλωση γάλακτος αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη, ενώ μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνη. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που υπάρχουν στο γάλα βοηθούν στην καύση θερμίδων αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας και πάλι στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους.
