Το αγελαδινό γάλα είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, καθώς και θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Β12 και το ιώδιο. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών και τη μυϊκή λειτουργία, και ορό γάλακτος και καζεΐνη, που έχει βρεθεί ότι παίζουν ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Χρειαζόμαστε πραγματικά γάλα;
“ Το γάλα απλά δεν είναι απαραίτητο στη δίαιτα. Κάθε θρεπτικό συστατικό στο γάλα μπορεί να βρεθεί σε ολόκληρες φυτικές τροφές και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για υγιή οστά, όπως η βιταμίνη Κ και το μαγγάνιο, δεν βρίσκονται στο γάλα, αλλά βρίσκονται σε ολόκληρα φυτικά τρόφιμα.
Τι κάνει πραγματικά το γάλα στο σώμα σας;
Η κατανάλωση γάλακτος αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη, ενώ μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνη. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που υπάρχουν στο γάλα βοηθούν στην καύση θερμίδων αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας και πάλι στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους.
Είναι εντάξει να πίνετε γάλα κάθε μέρα;
Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα άτομα άνω των εννέα ετών πρέπει να πίνουν τρία φλιτζάνια γάλα κάθε μέρα Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου και φωσφόρου. βιταμίνη Α, βιταμίνη D, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη, κάλιο, ψευδάργυρος, χολίνη, μαγνήσιο και σελήνιο.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του γάλακτος;
Αρνητικές παρενέργειες του γάλακτος
- Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει την ακμή με το άπαχο και το γάλα χαμηλών λιπαρών. …
- Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν το έκζεμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των γαλακτοκομικών, σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση.
- Τα γαλακτοκομικά μπορεί επίσης να είναι μια τροφή που πυροδοτεί ορισμένους ενήλικες με ροδόχρου ακμή. …
- Έως και 5 τοις εκατό των παιδιών έχουν αλλεργία στο γάλα, εκτιμούν ορισμένοι ειδικοί.
