Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι καλύτερα τα lunges ή τα squats;
- Γιατί είναι τόσο δύσκολα τα lunges;
- Τα lunges μεγαλώνουν τον πισινό σας;
- Είναι εντάξει να κάνεις lunges καθημερινά;
Βίντεο: Γιατί τα lunges είναι καλά για εσάς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Lunges αυξάνουν τη μυϊκή μάζα για να δημιουργήσετε δύναμη και να τονώσετε το σώμα σας, ειδικά τον κορμό, τους γλουτούς και τα πόδια σας. Η βελτίωση της εμφάνισής σας δεν είναι το κύριο πλεονέκτημα της διαμόρφωσης του σώματός σας, καθώς θα βελτιώσετε επίσης τη στάση του σώματος και το εύρος της κίνησής σας. Τα lunges στοχεύουν στους ακόλουθους μύες: … μύες της πλάτης.
Είναι καλύτερα τα lunges ή τα squats;
Squats v lunges
Τα squats θεωρούνται ως η καλύτερη άσκηση για προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος και βοηθούν στο να στοχεύσετε τους τετρακέφαλους, τους μηρούς, τους γλουτιούς, τις γάμπες, τον κορμό και τους μηριαίους. «Τα squat είναι πιο ισορροπημένα από τα και τα lunges χρειάζονται περισσότερο συντονισμό, γι' αυτό τα squat είναι καλύτερα για αρχάριους.
Γιατί είναι τόσο δύσκολα τα lunges;
Για το ίδιο το lunge γίνεται πλέον μια πολύ σημαντική άσκηση διορθωτικής στάσης. Με πόνο στο γόνατο αυτή η κίνηση είναι συχνά η πιο δύσκολη και η πιο επώδυνη, και αυτό οφείλεται στους σφιχτούς γοφούς και τους τετρακέφαλους που εμποδίζουν την άρθρωση του γόνατος να επιτύχει ένα εύρος που θα έπρεπε να μπορεί να κάνω.
Τα lunges μεγαλώνουν τον πισινό σας;
Λοιπόν, για να απαντήσετε στην ερώτηση που θα σας δώσει μεγαλύτερο πισινό, squats ή lunges, η απλή απάντηση είναι και τα δύο. Αλλά αν πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα, το lunges είναι ο νικητής. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή η απομόνωση της χρήσης ενός ποδιού ασκεί περισσότερο άγχος στους μύες.
Είναι εντάξει να κάνεις lunges καθημερινά;
Πιθανότατα δεν πρέπει να κάνετε περισσότερα από 4 ή 5 σετ lunges την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερβολικής προπόνησης των μυών στα πόδια σας και να αποτρέψετε σοβαρό πόνο.
Συνιστάται:
Γιατί τα γκότζι είναι καλά για εσάς;
Τα Goji berries περιέχουν υγιεινά αντιοξειδωτικά Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστά για τις ιδιότητές τους που τονώνουν το ανοσοποιητικό και την ικανότητά τους να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και τις φλεγμονές. Τα μούρα γκότζι περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και C, παρόμοια με άλλα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων και των σμέουρων .
Γιατί τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι καλά για εσάς;
Διατροφικά χαρακτηριστικά Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσιες σε προβιοτικά βακτήρια επομένως, καταναλώνοντας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση προσθέτετε ευεργετικά βακτήρια και ένζυμα στη συνολική εντερική χλωρίδα σας, αυξάνοντας την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου σας και πεπτικό σύστημα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος .
Τα σταυρανθή λαχανικά είναι καλά για εσάς;
Τα περισσότερα σταυρανθή λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ Τα σκούρα πράσινα σταυρανθή λαχανικά είναι επίσης πηγή βιταμινών Α και C και περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά - φυτικής προέλευσης ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου .
Γιατί τα κουμ κουάτ είναι καλά για εσάς;
Είναι υψηλά σε βιταμίνες C (περίπου 8 mg το καθένα) και προσφέρουν λίγη βιταμίνη Α (περίπου 3 mcg το καθένα). Το δέρμα είναι γεμάτο φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα σας). Τα κουμ κουάτ είναι επίσης χωρίς χοληστερόλη και χαμηλά σε λιπαρά και νάτριο .
Τα quahogs είναι καλά για εσάς;
Είναι μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης. είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. προωθούν τη σεξουαλική υγεία; και έχει βρεθεί ότι διαθέτει ιδιότητες πρόληψης του καρκίνου . Από τι είναι φτιαγμένο το κουαχόγκ; Το quahog είναι ένα είδος βρώσιμης αχιβάδας με πολύ σκληρό κέλυφος Στις ΗΠΑ, είναι πολύ πιθανό να δείτε quahogs στο μενού στη Νέα Αγγλία, Νέα Υόρκη, ή το New Jersey (όχι τόσο στη Μοντάνα).
