Πίνακας περιεχομένων:
- 20 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε έλξεις
- Γιατί δυσκολεύομαι να κάνω έλξεις;
- Πώς μπορώ να γίνω αρκετά δυνατός για να κάνω έλξεις;
- Ποια άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει τα έλξεις;
- Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αν δεν έχω μπάρα έλξης;
Βίντεο: Δεν μπορείτε να κάνετε έλξεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
20 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε έλξεις
- Δεν κάνετε ασκήσεις πλάτης. Η πλάτη σας είναι κρίσιμη για μια επιτυχημένη έλξη. …
- Κρεμάστε. …
- Είσαι πολύ στρέιτ. …
- Δεν προχωράτε. …
- Το μυαλό σας εγκαταλείπει πριν το κάνει το σώμα σας. …
- Το πηγούνι σας δεν είναι πάνω από την μπάρα. …
- Καλιέστε στη μπάρα. …
- Τα χέρια σας είναι πολύ μακριά μεταξύ τους.
Γιατί δυσκολεύομαι να κάνω έλξεις;
"Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν pullups είναι ότι δεν εξασκούν pullups", λέει ο Smith, ο πρώην Navy SEAL. Ο Posey προσθέτει ότι το πρόβλημα με τις μηχανές έλξης-υποβοήθησης και άλλες ασκήσεις είναι ότι δεν αναπαράγουν πλήρως το μοτίβο κινητήρα ενός πραγματικού pullup.
Πώς μπορώ να γίνω αρκετά δυνατός για να κάνω έλξεις;
Ξεκινήστε συνηθίζοντας το δικό σας σωματικό βάρος κρατώντας ένα νεκρό κρεμαστό για όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς καν να μπείτε στον κόπο να προσπαθήσετε να τραβήξετε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε για έλξεις ενισχύοντας τους μυς της πλάτης σας. Ασκήσεις όπως σκυμμένες σειρές με αλτήρες και ανεστραμμένες σειρές με βάρος σώματος θα βοηθήσουν.
Ποια άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει τα έλξεις;
5 Καλύτερες εναλλακτικές λύσεις χωρίς μπαρ
- Σειρές σωματικού βάρους. Οι σειρές σωματικού βάρους συνήθως συνδυάζονται με ασκήσεις σταθεροποίησης της ωμοπλάτης από άτομα που προσπαθούν να αυξήσουν τον αριθμό των έλξεων τους. …
- Kneeling Lat Pulldowns. …
- Πρέσσα με αλτήρες. …
- Πισω-Ups γέφυρας. …
- Kettlebell Swings.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αν δεν έχω μπάρα έλξης;
Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τις δύο πλευρές της λαβής της πόρτας για να κάνετε κουμπιά
- Καθίστε οκλαδόν σε μισή καθιστή θέση και απλώστε τα χέρια σας ευθεία κρατώντας τα άκρα της πετσέτας για να μπείτε στην αρχική θέση. …
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παρόμοια άσκηση τυλίγοντας μια ζώνη γυμναστικής γύρω από τα πόμολα της πόρτας αντί για μια πετσέτα.
Συνιστάται:
Δεν μπορείτε να κάνετε την υποσυγκρότηση ευέλικτη;
Για να κάνετε μια υποσυγκρότηση ευέλικτη: Κάντε δεξί κλικ σε μια υποσυγκρότηση στο δέντρο σχεδίασης FeatureManager και επιλέξτε Ιδιότητες στοιχείου. Στην περιοχή Επίλυση ως, επιλέξτε Ευέλικτο και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο OK. Το Flexible είναι δεν είναι διαθέσιμο για ελαφριά υποσυστήματα .
Γιατί δεν μπορείτε να κάνετε pop milia;
Τα Μηλιά δεν έχουν άνοιγμα στην επιφάνεια του δέρματος, γι' αυτό δεν μπορούν να αφαιρεθούν με ένα απλό πάτημα ή σκάσιμο. Η προσπάθεια να τα σκάσουν μπορεί να οδηγήσει σε κόκκινα, φλεγμονώδη σημάδια ή ουλές στο δέρμα. Οι περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζονται μόνες τους, συχνά διαρκούν από μερικές εβδομάδες έως μήνες .
Δεν μπορείτε να κάνετε sit ups;
Δεν μπορείτε να κάνετε κάθισμα; Να τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας Αν: Έχετε πόνους στην πλάτη Ίσως: Έχετε έναν αδύναμο πυρήνα. Αν: Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα Ίσως: Πρέπει να τροποποιήσετε τη φόρμα σας. Αν:
Δεν μπορείτε να κάνετε check-in στο internet british airways;
Το σφάλμα οφείλεται μόνο στην αδυναμία της BA να χειριστεί περίπλοκα δρομολόγια Επομένως, εάν έχετε πάρα πολλά τμήματα στο εισιτήριό σας, δεν μπορείτε να κάνετε το online check-in. Αυτό μπορεί να επηρεάσει όσους προσπαθούν να κάνουν αλλαγές θέσεων την τελευταία στιγμή, καθώς είναι διαθέσιμες μόνο τη στιγμή του check-in .
Κάνετε και δεν πρέπει να κάνετε μια συνέντευξη;
Τα πρέπει και τα μη της διεξαγωγής μιας συνέντευξης για δουλειά DO: δημιουργήστε άνετο περιβάλλον συνέντευξης. … DO: συγκεντρώστε πληροφορίες σχετικά με την κενή θέση. … DO: πουλήστε τη θέση και την εταιρεία σας. … DO: προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη.
