Αλλά το ποδήλατο δεν είναι τέλειο για τις αρθρώσεις. Ενώ προστατεύει τα γόνατα, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο και πόνο στους γοφούς. Μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να διορθώσουν αυτό το πρόβλημα για να επαναφέρετε εσάς ή τον πελάτη σας στο ποδήλατο.
Είναι τα ξαπλωμένα ποδήλατα βλαβερά για τους γοφούς σας;
Μπορούν να επιβαρύνουν τους γοφούς και τα γόνατά σας, είναι άβολα να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους και απλώς ασκούνται περισσότερο από ό,τι μπορείτε να αντέξετε. Το ποδήλατο, ωστόσο, δεν χρειάζεται και δεν πρέπει να είναι επώδυνο. Χρησιμοποιώντας ένα ξαπλωμένο ποδήλατο, μπορείτε να απολαύσετε ξανά την ποδηλασία, χωρίς πόνο.
Είναι τα ποδήλατα γυμναστικής βλαβερά για τους γοφούς σας;
Ένα στατικό ποδήλατο εισάγει μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που επιτρέπει στους γοφούς να περιστρέφονται εξωτερικά. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται η σταθερότητα του κάτω μέρους του σώματος και αποτρέπεται ο πόνος και οι τραυματισμοίστους γοφούς. Επιπλέον, η κίνηση λιπαίνει τις αρθρώσεις – μειώνοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Ποιες ασκήσεις είναι κακές για τους γοφούς;
- Ασκήσεις όρθιας στάσης - Η άσκηση ενώ στέκεστε ασκεί επιπλέον πίεση στους γοφούς σας που θα μπορούσε να επιδεινώσει τον πόνο σας. …
- Ασκήσεις που φέρνουν βάρος - Καθώς η ορθοστασία επιβαρύνει επιπλέον τους γοφούς σας, το ίδιο συμβαίνει και με τη χρήση βαρών ή συσκευών που επιβάλλουν αντίσταση που σας απαιτούν να αντέχετε περισσότερο βάρος.
Γιατί πονάνε οι γοφοί μου μετά την οδήγηση ενός ποδηλάτου;
Ο λόγος που μπορεί να αισθάνεστε πόνο είναι επειδή οι γοφοί σας δεν ανοίγουν ποτέ όταν κάνετε ποδήλατο Παραμένουν σε μια σταθερή θέση καθώς το πόδι ανεβοκατεβάζει στο ίδιο επίπεδο, αλλά ποτέ μην ισιώσετε ή περιστρέψετε αρκετά ώστε να ανοίξει η άρθρωση του ισχίου. Καθώς οι στροφικοί μύες του ισχίου σας σφίγγονται, αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο στην εν τω βάθει περιοχή των γλουτών.
