Πίνακας περιεχομένων:
- Πρέπει να συνεχίσω να περπατάω με πόνο στο ισχίο;
- Πρέπει να ξεκουράζεστε με πόνο στο ισχίο;
- Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν πονάει ο γοφός σας;
- Πρέπει να ασκούμαι λόγω πόνου στο ισχίο;
Βίντεο: Πρέπει να αντιμετωπίζετε τον πόνο στο ισχίο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μετάβαση από την αδράνεια στη δραστηριότητα-ακόμη κι αν έχετε αρθρίτιδα σε μια άρθρωση που φέρει βάρος, όπως το γόνατο ή το ισχίο σας. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης.
Πρέπει να συνεχίσω να περπατάω με πόνο στο ισχίο;
Το τρέξιμο και το άλμα μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο στο ισχίο από την αρθρίτιδα και τη θυλακίτιδα, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε. Το περπάτημα είναι καλύτερη επιλογή, συμβουλεύει ο Humphrey.
Πρέπει να ξεκουράζεστε με πόνο στο ισχίο;
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχίου είναι κρατώντας πάγο στην περιοχή για περίπου 15 λεπτά μερικές φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να ξεκουράζετε την πάσχουσα άρθρωση όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να θερμάνετε την περιοχή. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε τους μυς σας για ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να μειώσουν τον πόνο.
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν πονάει ο γοφός σας;
Αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη κάμψη στο ισχίο και την άμεση πίεση στο ισχίο. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε στην πληγείσα πλευρά και αποφύγετε το παρατεταμένο κάθισμα. Παυλίγοντα Τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol, άλλα), η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB, άλλα) και η ναπροξένη νατριούχος (Aleve) μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο ισχίο.
Πρέπει να ασκούμαι λόγω πόνου στο ισχίο;
Μάλλον το έχετε διαβάσει στο διαδίκτυο ή το έχετε ακούσει από το γιατρό σας: Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, θα πρέπει να ασκηθείτε. Η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη και την ευλυγισία των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων μέσα και γύρω από τους γοφούς σας. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της δομικής υποστήριξης του σώματός σας για τους γοφούς και βελτιώνει το εύρος κίνησής τους.
Συνιστάται:
Τι είναι η ώθηση στο ισχίο;
Η ώθηση του ισχίου, που ονομάζεται επίσης ώθηση ισχίου, είναι μια άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος που ενεργοποιεί ειδικά τους γλουτιαίους μύες σας γλουτιαίου μυς Οι γλουτιαίοι μύες, που συχνά ονομάζονται γλουτιαίοι είναι μια ομάδα τριών μυώνπου αποτελούν την περιοχή των γλουτών που είναι κοινώς γνωστή ως γλουτοί:
Μπορείς να γεμίσεις βυθίσεις στο ισχίο;
Οι βυθίσεις στο ισχίο είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ανθρώπινου σώματος και τίποτα δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από αυτό. Βασίζονται κυρίως στη γενετική και τη δομή των οστών σας. Καμία άσκηση ή αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα τις απαλλαγούν εντελώς.
Μπορεί η στάση λιθοτομής να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;
Οι τραυματισμοί νεύρων που σχετίζονται με τη θέση στη θέση λιθοτομής έχουν αποδοθεί σε υπερκάμψη των ισχίων και των γονάτων, η οποία προκαλεί διάταση και συμπίεση των νεύρων . Ποιο νεύρο τραυματίζεται σε στάση λιθοτομής; Έχει αναφερθεί τραυματισμός περιφερικού νεύρου μετά από χειρουργική επέμβαση στη θέση λιθοτομής.
Μπορεί το hallux rigidus να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;
Το Το Hallux rigidus συνοδεύεται συχνά από ένα κότσι στο πάνω μέρος του ποδιού, κάνοντας τα παπούτσια να μην φορούν άνετα. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν πόνο ή πόνο στο γόνατο, το ισχίο της πλάτης . Είναι καλό το περπάτημα για hallux rigidus;
Μπορεί ένα ξαπλωμένο ποδήλατο να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;
Αλλά το ποδήλατο δεν είναι τέλειο για τις αρθρώσεις. Ενώ προστατεύει τα γόνατα, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο και πόνο στους γοφούς. Μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να διορθώσουν αυτό το πρόβλημα για να επαναφέρετε εσάς ή τον πελάτη σας στο ποδήλατο .
