«Συνήθως, θα συνιστούσα να είναι λογικό ½ έως ένα αβοκάντο την ημέρα», λέει. Σημειώνει ότι δεδομένου ότι τα αβοκάντο είναι μια αρκετά σημαντική πηγή υγιεινών μονοακόρεστων λιπαρών, σας κάνουν πιο ικανοποιημένους και είναι πιο δύσκολο να το παρακάνετε επειδή τείνουν να σας χορταίνουν.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε ένα αβοκάντο την ημέρα;
Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το αβοκάντο μπορεί να προστατεύει την καρδιά σεμε παρόμοιο τρόπο όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί στην υγιεινή για την καρδιά μεσογειακή διατροφή. Μια ανάλυση 10 μελετών του 2018 βρήκε αύξηση στην HDL (προστατευτική χοληστερόλη) σε άτομα που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 1 έως 3,7 αβοκάντο καθημερινά.
Τι είναι κακό στην κατανάλωση αβοκάντο;
«Τα αβοκάντο περιέχουν ουσίες που ονομάζονται πολυόλες ή σορβιτόλη που είναι υδατάνθρακες που μπορεί να επηρεάσουν άτομα που έχουν ευαίσθητο στομάχι ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου», εξήγησε. «Αν τρώνε πολύ αβοκάντο σε μία συνεδρίαση, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, διάρροια ή έντονο πόνο στο έντερο "
Το αβοκάντο σε κάνει να παχύνεις;
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι τα αβοκάντο θα παχύνουν, αρκεί να τα τρώτε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα. Αντίθετα, τα αβοκάντο έχουν πολλές ιδιότητες φιλικής τροφής για απώλεια βάρους.
Γιατί το αβοκάντο δεν είναι καλό για εσάς;
Τους τελευταίους έξι μήνες τα αβοκάντο έχουν γίνει καλά για όλους σχεδόν, επειδή ήταν ξηρό έξι μήνες και τα αβοκάντο περιέχουν πολλή υγρασία», λέει ο Niazov. Ωστόσο, προσθέτει, δεν είναι καθόλου κατάλληλα για ασθενείς με καρκίνο, επειδή η υγρασία του αβοκάντο προέρχεται από μια πολύ λιπαρή και βαριά πηγή
