Ζεσταθείτε με τρόπο που σας βάζει πραγματικά φωτιά! Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς υψηλούς καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καίω όταν κάνω ζέσταμα;
Είναι αλήθεια ότι το σώμα σας θα εργαστεί για να αυξήσει τη θερμοκρασία του στους 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ, αλλά θα ξοδέψει μόνο περίπου οκτώ θερμίδες για να το κάνει αυτό.
Το ζέσταμα σας κάνει να καίτε περισσότερες θερμίδες;
Καίτε περισσότερες θερμίδες ενώ ασκείστε σε ζεστό καιρό; Τεχνικά, καίτε περισσότερες θερμίδες στη ζέστη. Ωστόσο, έρχεται με ένα σημαντικό μειονέκτημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται για να υποστηρίξει τις αυξημένες σωματικές απαιτήσεις.
Το να είσαι ζεστός καίει θερμίδες;
Όσο θερμότερο γίνεται το σώμα σας, τόσο περισσότερο αίμα χρειάζεται η καρδιά σας να αντλήσει για να διώξει αυτή τη θερμότητα. Έτσι η καρδιά σας δουλεύει πιο σκληρά σε υψηλότερες θερμοκρασίες από ό,τι σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, παρέχοντας αυξημένη καύση θερμίδων και λίπους.
Η θέρμανση του σώματός σας καίει λίπος;
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, «η άσκηση στη ζέστη -40 βαθμούς Κελσίου [ή 104 βαθμούς Φαρενάιτ]-αυξάνει την οξείδωση του μυϊκού γλυκογόνου και μειώνει ολόκληρο- οξείδωση σωματικού λίπους σε σύγκριση με την ίδια ένταση άσκησης που εκτελείται στους 20 βαθμούς Κελσίου [ή 68 …
