Μια θερμίδα είναι απλώς μια μονάδα ενέργειας, επομένως ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι στην πραγματικότητα ένα μέτρο της ενέργειας που απαιτείται για να κινηθεί το σώμα σας. Τα μεγαλύτερα άτομα χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να κινήσουν το σώμα τους, επομένως θα καίτε συνήθως περισσότερες θερμίδες με βαρύτερο βάρος.
Καίτε περισσότερο λίπος με μεγαλύτερα βάρη;
Γεγονός: Τα μεγάλα βάρη χτίζουν δύναμη, η οποία σας βοηθά να διατηρήσετε τους μυς ενώ χάνετε λίπος. Η άρση μεγάλων βαρών με χαμηλές επαναλήψεις δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μύες που έχετε κερδίσει με κόπο ενώ χάνετε λίπος. … Στο τέλος, το βάρος που θα χάσεις θα είναι περισσότερο λίπος από τους μυς
Μήπως περισσότερο βάρος σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται;
Για τις περισσότερες δραστηριότητες, όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε. Εάν ζυγίζετε 160 λίβρες (73 κιλά), θα κάψετε περίπου 250 θερμίδες ανά 30 λεπτά τζόκινγκ με μέτριο ρυθμό (1).
Μπορώ να χάσω βάρος μόνο σηκώνοντας βάρη;
Και, ενώ είναι αλήθεια ότι το να κάνετε καρδιο σε σταθερή κατάσταση πιθανότατα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, οι ειδικοί λένε ότι είναι εντελώς περιττό εάν ο κύριος στόχος σας είναι η απώλεια λίπους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος απλώς σηκώνοντας βάρη. (Ναι, πραγματικά.
Τι καίει περισσότερες θερμίδες βαριά ή ελαφριά βάρη;
Η άρση βαρέων βαρών καίει περισσότερο σωματικό λίπος από την άρση ελαφρών βαρών και όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε με κάθε επανάληψη. Επειδή προσλαμβάνουν ίνες ταχείας συστολής, τα μεγάλα βάρη καίνε περισσότερο λίπος μετά την προπόνησή σας.
