Όχι μόνο το vajrasana ανεβάζει τον μεταβολισμό του σώματος, αλλά βοηθά στην απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, επειδή η στάση απαιτεί έναν ισχυρό πυρήνα για να παραμείνει όρθιος, και αυτό με τη σειρά του συσφίγγει τους μύες σε αυτήν την περιοχή. Επαγγελματική συμβουλή: Για κουρευτικό στομάχι, δοκιμάστε να κάθεστε σε vajrasana κάθε μέρα.
Πόση ώρα μπορούμε να καθίσουμε στο Vajrasana;
Διάρκεια του Vajrasana
Καθώς προχωράτε, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια σε 5-7 λεπτά Μπορείτε να εξασκηθείτε στη στάση με διαμάντια μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε αυτή τη στάση με άδειο στομάχι. Ανάλογα με τη δύναμη και την άνεσή σας, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της asana σε 15-20 λεπτά ή ακόμα περισσότερο.
Ποια Asana καίει περισσότερες θερμίδες;
Surya Namaskar Όσες περισσότερες φορές κάνετε το surya namaskar, χωρίς κενό, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται. Ένα σετ 12 asanas surya namaskar μπορεί να κάψει έως και 13 ή 14 θερμίδες, ανάλογα με το πόσο καλά μπορείτε να κρατήσετε τις στάσεις και πόσο γρήγορα μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα σετ.
Ποια asana είναι καλύτερη για απώλεια βάρους;
Asanas γιόγκα για απώλεια βάρους
- Trikonasana – Τριγωνική πόζα. …
- Adho Mukha Svanasana – Κάτω πόζα σκύλου. …
- Sarvangasana – Στάση ώμου. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – Πόζα γέφυρας. …
- Parivrtta Utkatasana – Πόζα με στριφτή καρέκλα. …
- Dhanurasana – Πόζα τόξου.
Πόση ώρα πρέπει να καθίσω στο Vajrasana μετά το φαγητό;
Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί της Αγιουρβέδα και της γιόγκα σε όλο τον κόσμο θεωρούν αυτή τη στάση ως το ιερό δισκοπότηρο της υγείας του πεπτικού συστήματος και συνιστούν να την εξασκείτε για τουλάχιστον πέντε λεπτά μετά το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αυξηθεί η ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος και να γίνει πιο αποτελεσματικό το πεπτικό σας σύστημα.
