Κάντε Προπόνηση Ενδυνάμωσης για Χτίσιμο Μυών Αυτό βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας και μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες -- ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία -- από το σωματικό λίπος.
Το να κρατάς το στομάχι σου καίει θερμίδες;
Αυτή η πρακτική θεωρείται ως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάψετε λίπος και να σφίξετε τους κοιλιά μυς. Επιπλέον, δεν υπάρχει γραμμή ηλικίας. Ναι, ο καθένας και ο καθένας μπορεί να το κάνει! Βασικά, όταν πιπιλίζετε το στομάχι σας και κρατάτε αυτή τη θέση, ενεργοποιούνται οι εγκάρσιοι μύες στην περιοχή της κοιλιάς.
Το τέντωμα των μυών καίει θερμίδες;
Οι διατάσεις μόνο δεν θεωρείται συνήθως δραστηριότητα υψηλής καύσης θερμίδων. Για ένα άτομο 150 λιβρών (68 κιλών), ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται με διατάσεις είναι μόλις 2,7 θερμίδες ανά λεπτό. Εάν η ρουτίνα διατάσεών σας διαρκεί 10 λεπτά, αυτό θα προσθέσει έως και 27 θερμίδες.
Μπορείτε να χάσετε βάρος σφίγγοντας το στομάχι σας;
Είναι αδύνατο να εντοπίσετε το λίπος και να το χάσετε από μία μόνο περιοχή του σώματός σας. Η συνολική απώλεια βάρους είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά με υγιεινό τρόπο. Η τόνωση και η σύσφιξη των κοιλιακών μυών σας με ασκήσεις δαπέδου, η αλλαγή της διατροφής σας και η επιδίωξη υγιεινών συνηθειών θα συμβάλουν στην περικοπή της μέσης σας.
Πώς μπορώ να σφίξω τη χαλαρή κοιλιά μου;
Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα
- Συσφιγκτικές κρέμες. Μια καλή επιλογή για συσφικτική κρέμα είναι αυτή που περιέχει ρετινοειδή, λέει ο Δρ. …
- Συμπληρώματα. Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να διορθώσει το χαλαρό δέρμα, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα. …
- Άσκηση. …
- Χάστε βάρος. …
- Κάντε μασάζ στην περιοχή. …
- Αισθητικές επεμβάσεις.
