Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος … Αν και η καρδιαγγειακή άσκηση παρέχει τον πιο γρήγορο τρόπο για να κάψετε θερμίδες, η ενδυνάμωση των μυών σας είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, επειδή η άπαχη μυϊκή μάζα ενισχύει τον μεταβολισμό σας και καίει περισσότερο λίπος. Η προπόνηση με αντιστάσεις σάς βοηθά επίσης να χάσετε μόνο λίπος και όχι μυς.
Οι ζώνες αντίστασης λειτουργούν για απώλεια βάρους;
Έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση με αντίσταση, είτε γίνεται με σωματικό βάρος, ζώνες αντίστασης ή μηχανές, αλτήρες ή ελεύθερα βάρη, όχι μόνο μας βοηθά να χτίσουμε δύναμη, αλλά βελτιώνει επίσης το μέγεθος των μυών και μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της ηλικίας- σχετική απώλεια μυών Πιο πρόσφατα έγινε δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Μπορώ να χάσω λίπος από την κοιλιά με ζώνες αντίστασης;
Οι ζώνες αντίστασης είναι αποτελεσματικές στην απώλεια αυτού του λίπους στην κοιλιά και στην ενδυνάμωση του πυρήνα. Η ενίσχυση του πυρήνα και η καύση του περιττού λίπους συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας και βελτιώνει το σχήμα του σώματός σας, μαζί με τη σωματική ισορροπία και κινητικότητα.
Πώς χάνετε βάρος με ζώνες αντίστασης;
Resistance Band Workout: Κάψτε λίπος σε μόλις 20 λεπτά
- Πρέσσα γενικής χρήσης. Χρόνος 30 δευτερόλεπτα. Σταθείτε στη μέση της ταινίας αντίστασης και κρατήστε τα άκρα στο ύψος του κεφαλιού, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένταση σε όλη τη ζώνη. …
- Πλάγια αύξηση. Χρόνος 30 δευτερόλεπτα. …
- Μπούκλα του Δικεφάλου. Χρόνος 30 δευτερόλεπτα. …
- Αποσυναρμολόγηση μπάντας. Χρόνος 30 δευτ.
Πόση ώρα χρειάζεται για να χάσετε βάρος με προπόνηση με αντίσταση;
«Στο το σημάδι των τεσσάρων έως έξι εβδομάδων, θεωρητικά θα μπορούσατε να δείτε οπουδήποτε από τέσσερα έως 18 κιλά απώλεια λίπους», λέει ο Sharp.«Η προπόνηση με αντίσταση και η καρδιο σε συνδυασμό θα αρχίσουν να προάγουν την οικοδόμηση άπαχου ιστού. Δεν θα δείτε τεράστιες αλλαγές στη σύσταση του σώματός σας [που σημαίνει ότι δεν θα σας σκίσουν], αλλά θα χάσετε λίπος. "
