Ορισμένα άτομα είναι πιο επιρρεπή να αναπτύξουν πελματιαία απονευρωσίτιδα από άλλα, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με πλατυποδία και ψηλές καμάρες. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της πελματιαίας απονευρωσίτιδας (και να αποτρέψετε την υποτροπή) είναι να προστατεύσετε τις καμάρες σας από το να επιπεδωθούν, προσθέτοντας σταθερή υποστήριξη καμάρας στα υποδήματά σας
Μπορούν τα στηρίγματα καμάρας να επιδεινώσουν την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Θα πρέπει επίσης να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια εάν έχετε πλατυποδία ή ψηλές καμάρες, που είναι καταστάσεις που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή να επιδεινώσουν την κατάσταση. Επιπλέον, θα πρέπει να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια εάν είστε δρομέας.
Ποια είναι η καλύτερη συσκευή για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Ασκήσεις πελματιαίας απονευρωσίτιδας
- Ορθωτικά. …
- Ποδοκύλινδρο TheraBand. …
- TheraBand Resistance Band. …
- TheraBand Roller Massager+ …
- TheraBand CLX Resistance Band. …
- TheraBand Professional Resistance Tubing Loop με μανσέτες με επένδυση. …
- TheraBand Stability Trainer. …
- Όργανο HawkGrips Dual-Edge Tongue Depressor.
Οι πάτοι βοηθούν πραγματικά στην πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Τα
Ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της βέλτιστης μηχανικής για την ανακούφιση από το στρες στην πελματιαία απονεύρωση και έτσι, με τον καιρό, να μειώσουν τον ερεθισμό και τον πόνο. Ωστόσο, τα μη συνταγογραφούμενα ορθωτικά δεν θα είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για τα ορθωτικά για να βοηθήσουν την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Το σώμα σας θα χρειαστεί συνήθως 2-3 εβδομάδες για να συνηθίσει τα νέα σας ενθέματα ποδιών. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, σας ζητάμε να ακολουθείτε αυτούς τους απλούς κανόνες για να έχετε την καλύτερη μετάβαση: Ξεκινήστε φορώντας τα ορθοπεδικά ενθέματα ποδιών σας 2-3 φορές κάθε μέρα.
