Η ωμοπλάτη, ή η ωμοπλάτη, είναι ένα μεγάλο τριγωνικό οστό που βρίσκεται στο πάνω μέρος της πλάτης. Το οστό περιβάλλεται και υποστηρίζεται από ένα πολύπλοκο σύστημα μυών που συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να κινήσετε το χέρι σας.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο στην ωμοπλάτη μου;
Ανακούφιση από τον πόνο κάτω από την ωμοπλάτη σας
- Ξεκουράστε την πλάτη σας από τη δραστηριότητα. Εάν ο πόνος σας επιδεινώνεται όταν κάνετε ορισμένες κινήσεις ή σωματικές δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού ή άσκηση, ξεκουραστείτε για μία ή δύο ημέρες. …
- Εφαρμόστε πάγο και/ή θερμότητα. …
- Λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). …
- Κάντε το μασάζ. …
- Επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Γιατί πονάω ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου;
Μυϊκή καταπόνηση είναι η πιο κοινή αιτία πόνου μεταξύ των ωμοπλάτων. Αυτό μπορεί να προκύψει από κακή στάση του σώματος (ειδικά την κλίση προς τα εμπρός με παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση), υπερβολική ανύψωση, δραστηριότητες που περιλαμβάνουν στρίψιμο όπως γκολφ ή τένις ή ύπνο σε ένα στρώμα που δεν σας παρέχει τη σωστή υποστήριξη.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για τον πόνο στην ωμοπλάτη;
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για πόνο στον ώμο εάν: Ο πόνος δεν υποχωρεί, παρά το ότι ξεκουράζετε τον ώμο και αποφεύγετε τις δραστηριότητες που προκάλεσαν τον πόνο. Ο πόνος είναι παρών ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε το χέρι σας. Ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα στο χέρι, αδυναμία ή παράλυση.
Μπορεί ο λάθος ύπνος να προκαλέσει πόνο στην ωμοπλάτη;
Μπορεί ο λανθασμένος ύπνος να προκαλέσει πόνο στην ωμοπλάτη; Η στάση μας μας επηρεάζει όλες τις ώρες της ημέρας, ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Ορισμένες θέσεις ύπνου μπορεί να επιβαρύνουν επιπλέον τους μύες των ώμων, με αποτέλεσμα πόνο και δυσκαμψία.
