Είστε μόνο εσείς και το μπαρ. 3) Τα έλξεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση σας Χτίζοντας δύναμη στους μύες PULL σας, δυναμώνουμε και σφίγγουμε τους μυς της πλάτης σας. Αυτό θα σας κάνει φυσικά να τραβήξετε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω και προς τα κάτω στη σωστή θέση, παρέχοντάς σας καλύτερη στάση.
Τα Pull Ups διορθώνουν την κακή στάση του σώματος;
Καλά πράγματα, κάποια άσκηση σας βοηθά να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των έλξεων. … Οι έλξεις λειτουργούν στους μύες σας. Τα Τα δυναμώνει και μειώνει τη σύσφιξη. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα σφιχτούς μύες που οδηγούν σε καλή στάση.
Βοηθούν τα pull ups?
Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα είχαν δίκιο, αλλά όταν η σπονδυλική στήλη κάποιου κάμπτεται χρόνια σε σημείο κύφωσης, τα έλξεις δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Η αλήθεια είναι ότι όταν κάποιος έχει τη «φτερωτή» ωμοπλάτη, τυπική μιας καμπουριασμένης στάσης, θα έχει επίσης ένα ατελές εύρος κίνησης για το χέρι στην άρθρωση του ώμου
Οι έλξεις βοηθούν τους στρογγυλεμένους ώμους;
Τα έλξεις μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διορθώσετε τους στρογγυλεμένους ώμους.
Είναι εντάξει να κάνετε έλξεις κάθε μέρα;
Αν μπορείτε να εκτελέσετε 15 ή περισσότερες έλξεις σε ένα μόνο σετ πριν από την αποτυχία, κάνετε μερικά σετ των 10–12 έλξεων χωρίς να πάτε σε μυϊκή ανεπάρκεια είναι πιθανώς ασφαλές να κάνετε κάθε μέραΕάν έχετε ήδη κάποια εμπειρία προπόνησης, πιθανότατα να βρίσκεστε κάπου ανάμεσα σε αυτά τα δύο επίπεδα.
