Συνήθως, καταπονήσεις συμβαίνουν κατά την οξεία μυϊκή σύσπαση, όπως όταν κλωτσάμε, στρίβουμε ή κάνουμε πατινάζ. Οι παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν έναν ασθενή σε τραυματισμό περιλαμβάνουν αποτυχία προθέρμανσης, σωστή διάταση ή κόπωση από υπερβολική χρήση.
Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο του μακρού προσαγωγού;
Για να επιταχύνετε την επούλωση, μπορείτε:
- Παγώστε το εσωτερικό του μηρού σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Οι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε για 20 έως 30 λεπτά κάθε 3 έως 4 ώρες για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Συμπίεση του μηρού σας χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο ή ταινία.
- Λήψη αντιφλεγμονωδών παυσίπονων.
Τι προκαλεί πόνο στον επιμήκη προσαγωγό μυ;
Το στέλεχος
Adductor είναι μια κοινή αιτία τραυματισμού και πόνου στη βουβωνική χώρα μεταξύ των αθλητών. Παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν προηγούμενο τραυματισμό του ισχίου ή της βουβωνικής χώρας, την ηλικία, τους αδύναμους προσαγωγούς, τη μυϊκή κόπωση, το μειωμένο εύρος κίνησης και την ανεπαρκή διάταση του συμπλέγματος των προσαγωγών μυών.
Πώς είναι ο πόνος προσαγωγών;
Η τενοντοπάθεια προσαγωγών γίνεται συνήθως αισθητή ως πόνος στη βουβωνική χώρα κατά την ψηλάφηση των τενόντων προσαγωγών, την προσαγωγή των ποδιών και/ή του προσβεβλημένου ποδιού. Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά ή να εμφανιστεί οξύς, οξύς πόνος.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τεταμένος προσαγωγός;
Συνήθως, θα μπορείτε να επιστρέψετε στον αθλητισμό μετά από τρεις έως έξι εβδομάδες. Εάν έχετε σχίσει τον προσαγωγό μυ μεταξύ του τένοντα και του οστού, κάτι που είναι λιγότερο συχνό, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο ─ μεταξύ 10 και 14 εβδομάδων.
