Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο του μακρού προσαγωγού;
- Τι προκαλεί πόνο στον επιμήκη προσαγωγό μυ;
- Πώς είναι ο πόνος προσαγωγών;
- Πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τεταμένος προσαγωγός;
Βίντεο: Γιατί πονάει ο μακρύς προσαγωγός μου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Συνήθως, καταπονήσεις συμβαίνουν κατά την οξεία μυϊκή σύσπαση, όπως όταν κλωτσάμε, στρίβουμε ή κάνουμε πατινάζ. Οι παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν έναν ασθενή σε τραυματισμό περιλαμβάνουν αποτυχία προθέρμανσης, σωστή διάταση ή κόπωση από υπερβολική χρήση.
Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο του μακρού προσαγωγού;
Για να επιταχύνετε την επούλωση, μπορείτε:
- Παγώστε το εσωτερικό του μηρού σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Οι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε για 20 έως 30 λεπτά κάθε 3 έως 4 ώρες για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Συμπίεση του μηρού σας χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο ή ταινία.
- Λήψη αντιφλεγμονωδών παυσίπονων.
Τι προκαλεί πόνο στον επιμήκη προσαγωγό μυ;
Το στέλεχος
Adductor είναι μια κοινή αιτία τραυματισμού και πόνου στη βουβωνική χώρα μεταξύ των αθλητών. Παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν προηγούμενο τραυματισμό του ισχίου ή της βουβωνικής χώρας, την ηλικία, τους αδύναμους προσαγωγούς, τη μυϊκή κόπωση, το μειωμένο εύρος κίνησης και την ανεπαρκή διάταση του συμπλέγματος των προσαγωγών μυών.
Πώς είναι ο πόνος προσαγωγών;
Η τενοντοπάθεια προσαγωγών γίνεται συνήθως αισθητή ως πόνος στη βουβωνική χώρα κατά την ψηλάφηση των τενόντων προσαγωγών, την προσαγωγή των ποδιών και/ή του προσβεβλημένου ποδιού. Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά ή να εμφανιστεί οξύς, οξύς πόνος.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τεταμένος προσαγωγός;
Συνήθως, θα μπορείτε να επιστρέψετε στον αθλητισμό μετά από τρεις έως έξι εβδομάδες. Εάν έχετε σχίσει τον προσαγωγό μυ μεταξύ του τένοντα και του οστού, κάτι που είναι λιγότερο συχνό, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο ─ μεταξύ 10 και 14 εβδομάδων.
Συνιστάται:
Γιατί το edamame πονάει το στομάχι μου;
Το μεγαλύτερο μέρος του εμπορίου edamame έχει προθερμανθεί για να διευκολύνει την πέψη, αλλά εξακολουθεί να περιέχει αντιθρεπτικά συστατικά και μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και φούσκωμα . Μπορεί η edamame να αναστατώσει το στομάχι σας;
Γιατί πονάει ο κυβοειδής μου;
Η πιο κοινή αιτία πόνου στο πλάι του ποδιού σας είναι το κυβοειδές σύνδρομο και εμφανίζεται όταν το κυβοειδές, ένα μικρό οστό στο εξωτερικό πόδι, εξαρθρώνεται Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στον αστράγαλο ή απλώς επαναλαμβανόμενων κινήσεων που ασκούν πίεση στο εξωτερικό πόδι .
Γιατί πονάει ο βραχιόνιος μυς μου;
Ο τραυματισμός ή η καταπόνηση του βραχιονίου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον άνω βραχίονα, μούδιασμα στον πίσω αντιβράχιο και στον αντίχειρα ή δυσκολία στην κάμψη του αγκώνα. Ο πόνος προκαλείται συνήθως από άρση βαρών με ακατάλληλη τεχνική (λυγισμένοι αγκώνες), όπως το σήκωμα των παιδιών ή η εργασία με βαριά εργαλεία .
Γιατί πονάει η περόνη μου όταν περπατάω;
Ασταθής ή κατεστραμμένη άρθρωση – Εάν οι σύνδεσμοι που συγκρατούν την περόνη στην κνήμη είναι χαλαροί ή κατεστραμμένοι, αυτό προκαλεί υπερβολική κίνηση ή αστάθεια της περόνης. Η άρθρωση εδώ μεταξύ των δύο οστών μπορεί να γίνει αρθριτική ή πρησμένη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Γιατί λιμοκτονεί ο μακρύς χειμώνας του πολέμου;
Ακριβώς όπως δεν υπάρχουν καλλιέργειες το χειμώνα, ο πόλεμος καθιστά μια γη άγονη. Γι' αυτό υπάρχει έλλειψη τροφής τους χειμώνες αλλά και σε καιρό πολέμου, υπάρχει στερήσεις και πείνα. Οι άνθρωποι πεθαίνουν από την πείνα. Έτσι, η πείνα συνδέεται με τον πόλεμο και με τον χειμώνα .
