Πού βοηθά το τζόκινγκ;

Πού βοηθά το τζόκινγκ;
Πού βοηθά το τζόκινγκ;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν τροποποιήσετε επίσης τη διατροφή σας. Το τζόκινγκ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη και να διατηρήσετε την ευελιξία σας καθώς μεγαλώνετε.

Ποια μέρη του σώματος λειτουργεί το τζόκινγκ;

Το τρέξιμο δουλεύει κυρίως τους μύες στο κάτω μέρος του σώματος, όπως τους γλουτιαίους, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους. Το τρέξιμο δουλεύει επίσης τους μύες του πυρήνα όπως οι λοξοί και ο ορθός κοιλιακός.

Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ;

Οφέλη για την υγεία του τρεξίματος και του τζόκινγκ

  • βοήθεια στο χτίσιμο γερών οστών, καθώς είναι μια άσκηση που φέρει βάρος.
  • ενδυνάμωση των μυών.
  • βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.
  • κάψτε πολλά kilojoules.
  • βοηθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά κάνοντας τζόκινγκ στη θέση σας;

Αποδείχθηκε, το τρέξιμο ή το τζόκινγκ στη θέση είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από αυτό το άσχημο λίπος στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, εάν δεν έχετε διάδρομο ή ο καιρός είναι κακός έξω, το τζόκινγκ στη θέση του μπορεί να είναι μια βολική και απλή εναλλακτική λύση που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.

Ποιοι μύες τονώνονται από το τρέξιμο;

Οι μύες που χρησιμοποιούνται για να σας δυναμώσουν στο τρέξιμό σας είναι τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γάμπες και γλουτιαίοι Το τακτικό τρέξιμο σίγουρα θα σας δώσει ένα τονωμένο, σε φόρμα σώμα, συμπεριλαμβανομένου ενός σφιχτού γλουτού. Ωστόσο, το τρέξιμο από μόνο του δεν θα μεγαλώσει τον πισινό σας εκτός και αν ασκηθείτε ειδικά στους γλουτούς σας.

Συνιστάται:

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροτ και τζόκινγκ;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροτ και τζόκινγκ;

Το τροτ είναι ένα γρήγορο βάδισμα δύο παλμών που καλύπτει μεγάλο μέρος του εδάφους με ταχύτητα περίπου 8 μιλίων την ώρα. Το τροτ είναι ένα γρήγορο βάδισμα που κινείται προς τα εμπρός. Το τζόκινγκ είναι αισθητό πιο αργό από το τροτ Μερικά άλογα φαίνεται σχεδόν να ανακατεύονται στο τρένο με λίγη ταραχή .

Γιατί τα σπριντ είναι καλύτερα από το τζόκινγκ;

Γιατί τα σπριντ είναι καλύτερα από το τζόκινγκ;

Το Sprinting ενεργοποιεί τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής, οι οποίες έχουν μεγαλύτερη εκρηκτική δύναμη για τη δημιουργία δύναμης και μυϊκής μάζας. Αντίθετα, το τζόκινγκ ενεργοποιεί τις μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντοχής με σταθεροποιητικά αποτελέσματα .

Από πού προήλθε η λέξη τζόκινγκ;

Από πού προήλθε η λέξη τζόκινγκ;

Μιλώντας για ορισμούς, το google.com ανιχνεύει την προέλευση του τζόγκ μέχρι το πίσω σε μια λέξη της Μέσης Ολλανδίας που σημαίνει «κούνημα, τράνταγμα». Το run, ανά Merriam-Webster, πιθανότατα προέρχεται από το λατινικό rivus, που σημαίνει «ρεύμα».

Λειτουργούν τα καροτσάκια για τζόκινγκ στην παραλία;

Λειτουργούν τα καροτσάκια για τζόκινγκ στην παραλία;

Είναι εντάξει τα καροτσάκια για τζόκινγκ για την παραλία; Ναί. Τα περισσότερα από τα καρότσια που προτείνονται για την παραλία θα είναι καροτσάκια για τζόκινγκ παντός εδάφους Τα καροτσάκια για τζόκινγκ συνήθως διατίθενται με τρεις τροχούς και οι τροχοί παντός εδάφους σημαίνουν ότι το καρότσι θα μπορεί να χειριστεί πολύ την άμμο καλύτερος από τους μη τραχείς τροχούς .

Μπορεί το τζόκινγκ να μειώσει την κοιλιά;

Μπορεί το τζόκινγκ να μειώσει την κοιλιά;

Μελέτες έχουν δείξει ότι μέτρια έως υψηλή αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά, ακόμη και χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας (12, 13, 14). Μια ανάλυση 15 μελετών και 852 συμμετεχόντων διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση μείωσε το λίπος στην κοιλιά χωρίς καμία αλλαγή στη διατροφή .