Το
Sprinting ενεργοποιεί τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής, οι οποίες έχουν μεγαλύτερη εκρηκτική δύναμη για τη δημιουργία δύναμης και μυϊκής μάζας. Αντίθετα, το τζόκινγκ ενεργοποιεί τις μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντοχής με σταθεροποιητικά αποτελέσματα.
Γιατί το σπριντ είναι πιο εύκολο από το τζόκινγκ;
Γιατί να ιδρώνεις περισσότερο όταν μπορείς να πετύχεις τα ίδια αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Τα σπριντ σας προσφέρουν γρήγορες εκρήξεις κινήσεων βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Είναι εξίσου, αν όχι πιο αποτελεσματικά, από το τζόκινγκ για μία ώρα.
Σε φέρνει σε φόρμα το σπριντ;
Το σπριντ είναι μια από τις πιο εκρηκτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε. Είναι μια ολοκληρωμένη, ολική προπόνηση σώματος -- που στοχεύει τους γλουτούς, τους γοφούς, μίσχοι, τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τους κοιλιακούς -- που χτίζει μακρύ, αδύνατο μυ. Στην πραγματικότητα, πολλοί επαγγελματίες αθλητές ενσωματώνουν τα σπριντ στην προπόνησή τους για αυτόν τον λόγο.
Τι είναι καλύτερο για να χάσετε βάρος κάνοντας τζόκινγκ ή σπριντ;
Το σπριντ είναι μια αναερόβια άσκηση που έχει βρεθεί από έρευνα ότι κάνει δύο πράγματα: να σας κάνει πιο δυνατό και πιο αδύνατο. Το σπριντ αυξάνει την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) για πολύ περισσότερο χρόνο από ό,τι το τζόκινγκ. … Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν σπριντ έκαιγαν διπλάσια ποσότητα σωματικού λίπους από την άλλη ομάδα.
Είναι καλύτερο το σπριντ από το τζόκινγκ στο Reddit;
Τα
Τα σπριντ πιθανότατα θα κάνουν περισσότερα για να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη ικανότητα τρεξίματος και την καρδιαγγειακή υγεία σας από τα τρεξίματα με χαμηλότερη προσπάθεια με σταθερό ρυθμό. Οι καρδιακοί σας παλμοί πιθανότατα θα είναι επίσης αυξημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως τα σπριντ είναι πιθανώς καλύτερα και για απώλεια βάρους.
