Πίνακας περιεχομένων:
- Τι τρώτε στη δίαιτα Shred;
- Τι είναι η απώλεια βάρους με τεμαχισμό;
- Πώς μπορώ να τεμαχίσω το σώμα μου;
- Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά το τρίψιμο;
Βίντεο: Τι είναι η δίαιτα τεμαχισμού;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η δίαιτα Shred είναι ένα πρόγραμμα 6 εβδομάδων που σχεδιάστηκε από τον Δρ. Ian Smith για να βοηθήσει όσους κάνουν δίαιτα να επιτύχουν το ιδανικό τους βάρος και να παραιτηθούν από το οροπέδιο. Ο Δρ Σμιθ συνδυάζει τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με υποκατάστατα γευμάτων και απόσταση μεταξύ των γευμάτων.
Τι τρώτε στη δίαιτα Shred;
Τι να φάτε
- άπαχο κρέας και πουλερικά, λιπαρά ψάρια και αυγά.
- γάλα, γιαούρτι και τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- σκόνες πρωτεΐνης όπως ορός γάλακτος, κάνναβη, ρύζι και μπιζέλια.
- φασόλια και όσπρια.
- ξηροί καρποί και σπόροι.
- αβοκάντο, ελαιόλαδο και ελιές.
- δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι και ζυμαρικά, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, κριθάρι και κινόα.
Τι είναι η απώλεια βάρους με τεμαχισμό;
Το τυπικό επιχείρημα υπέρ των κύκλων διόγκωσης και τεμαχισμού είναι ότι, για να χάσετε λίπος (τεμαχισμός), πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, ενώ για να χτίσετε μυς (χύμα), πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο.
Πώς μπορώ να τεμαχίσω το σώμα μου;
Ο πλήρης οδηγός σας για να ξεγελαστείτε
- Βήμα 1: Εκπαίδευση ενδυνάμωσης για την οικοδόμηση μυών. …
- Βήμα 2: Μειώστε τις θερμίδες για να χάσετε λίπος. …
- Βήμα 3: Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη. …
- Βήμα 4: Τρώτε μέτρια ποσότητα υγιεινών λιπών. …
- Βήμα 5: Δοκιμάστε το Carb Cycling. …
- Βήμα 6: Χρησιμοποιήστε τον έλεγχο μερίδων. …
- Βήμα 7: Προσθήκη διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) …
- Βήμα 8: Κοιμηθείτε λίγο.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά το τρίψιμο;
Εδώ είναι 11 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
- Πατάτες τηγανιτές και πατατάκια. Οι ολόκληρες πατάτες είναι υγιεινές και χορταστικές, αλλά οι τηγανιτές πατάτες και τα πατατάκια όχι. …
- Ζαχαρούχα ποτά. …
- Λευκό ψωμί. …
- Candy Bars. …
- Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων. …
- γλυκά, μπισκότα και κέικ. …
- Μερικοί τύποι αλκοόλ (ειδικά μπύρας) …
- Παγωτό.
Συνιστάται:
Τι είναι η δίαιτα με ρύζι Kempner;
μια δίαιτα με ρύζι, φρούτα και ζάχαρη, καθώς και συμπληρώματα βιταμινών και σιδήρου, που επινοήθηκε από την Kempner για τη θεραπεία της υπέρτασης. Σε 2.000 θερμίδες, η δίαιτα περιέχει 5 g ή λιγότερο λίπος, περίπου 20 g πρωτεΐνης και όχι περισσότερο από 150 mg νατρίου .
Είναι καλή η δίαιτα dixit για απώλεια βάρους;
Το Dixit ισχυρίζεται ότι η λήψη μόνο 2 γευμάτων την ημέρα, το καθένα διαρκεί λιγότερο από 55 λεπτά, οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους περίπου 8 κιλών σε 3 μήνες Σύμφωνα με τον Dr. Dixit, μειώνει η συχνότητα λήψης τροφής, ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του φαγητού, μπορεί να έχει αντίκτυπο στο επίπεδο ινσουλίνης .
Είναι αλκαλική δίαιτα;
Η αλκαλική δίαιτα περιγράφει μια ομάδα δίαιτων που σχετίζονται χαλαρά με βάση την εσφαλμένη αντίληψη ότι διαφορετικοί τύποι τροφίμων μπορούν να έχουν επίδραση στην ισορροπία του pH του σώματος. Προήλθε από την υπόθεση της όξινης τέφρας, η οποία σχετίζεται κυρίως με την έρευνα για την οστεοπόρωση.
Τι είναι η δίαιτα Μαδούρο;
Ενώ υπέφεραν από έλλειψη τροφής λόγω των ελλείψεων υπό τον Πρόεδρο Νικολάς Μαδούρο, οι Βενεζουελάνοι ονόμασαν την απώλεια βάρους τους από τον υποσιτισμό και την πείνα "Δίαιτα Μαδούρο". Πόσο βάρος έχει χάσει ο μέσος Βενεζουέλας;
Είναι καλό τα φρανκφούρτη για δίαιτα;
Η απάντηση: Τα χοτ ντογκ δεν είναι ακριβώς θρεπτικά – ούτε καν κοντά. Είναι φτιαγμένα από επεξεργασμένο κρέας και είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά και νάτριο που αυξάνουν τη χοληστερόλη. Τα καλά νέα: Αν διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες, μπορείτε να βρείτε μερικά σκεύη που είναι ευκολότερα στη μέση και τις αρτηρίες σας .
