Το
Το Shadowboxing είναι μια μέθοδος προπόνησης που συνοδεύει τις πολεμικές τέχνες, ειδικά την πυγμαχία. Συνήθως χρησιμοποιείται ως προθέρμανση για να αυξήσει σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό και να προετοιμάσει τους μύες για προπόνηση. Στο shadowboxing, ένας υποψήφιος κινείται στο δωμάτιο και ρίχνει γροθιές στον αέρα με τρόπο που μιμείται τη μάχη ή τον αγώνα.
Ποια είναι τα οφέλη του σκιώδους μποξ;
Πέντε (5) βασικά πλεονεκτήματα του Shadowboxing:
- Βελτιωμένη φόρμα και τεχνική. Το Shadowboxing είναι ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε όλη σας την προσοχή στη στάση και την κίνησή σας, χωρίς την απόσπαση της προσοχής κάποιου σάκου ή αντιπάλου. …
- Βελτιωμένη μυϊκή μνήμη. …
- Βελτιωμένο υπόλοιπο. …
- Υπέροχη προπόνηση. …
- Ανακούφιση από το άγχος.
Είναι καλύτερο το σκιερό μποξ από το σάκο του μποξ;
Είναι καλύτερο το Shadowboxing από το Heavy Bag; Όχι. Ούτε το αντίθετο ισχύει. Και οι δύο μέθοδοι προπόνησης, το shadowboxing και η βαριά τσάντα, δημιουργούν διαφορετικές ιδιότητες σε έναν μαχητή και είναι χρήσιμες για την προετοιμασία του αγώνα και για μια γενική προπόνηση πυγμαχίας.
Πόσο καιρό σκιάζουν οι μπόξερ;
Όσον αφορά τη διάρκεια μιας γενικής προπόνησης πυγμαχίας σκιάς, θα ήταν περίπου 15 λεπτά. Εκτελέστε το χωρίς να ξεκουραστείτε. Πρέπει επίσης να κινείτε το σώμα σας καθώς και να διατηρείτε τους μύες σας ζεστούς συνεχώς.
Είναι το σκιερό μποξ καλό για πυγμαχία;
Η σκιώδης πυγμαχία είναι όταν ένας μποξέρ ή ένας μαχητής κινείται μόνος του ρίχνοντας γροθιές στον αέρα. … Αν γίνει σωστά και έχοντας κατά νου τους σωστούς στόχους, η σκιώδης πυγμαχία μπορεί να βελτιώσει την τεχνική πυγμαχίας, τη δύναμη, τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή, το ρυθμό, την κίνηση των ποδιών, την επίθεση και την άμυνα και τις συνολικές ικανότητες μάχης.
