Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες αδιάλυτες ίνες Οι διαιτητικές ίνες είναι τα βρώσιμα μέρη φυτών ή ανάλογοι υδατάνθρακες που είναι ανθεκτικά στην πέψη και στην απορρόφηση στο ανθρώπινο λεπτό έντερο, με πλήρη ή μερική ζύμωση στο παχύ έντερο. Οι διαιτητικές ίνες περιλαμβάνουν πολυσακχαρίτες, ολιγοσακχαρίτες, λιγνίνη και σχετικές φυτικές ουσίες. https://en.wikipedia.org › wiki › Διαιτητικές_ίνες
Διαιτητικές ίνες - Wikipedia
καθώς και το φυσικό καθαρτικό σορβιτόλη, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να «φύγετε». Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα δοκίμασαν αποξηραμένα δαμάσκηνα (δαμάσκηνα) χωρίς κουκούτσι ενάντια στο ψύλλιο (καθαρτικό) σε 40 ενήλικες που είχαν δυσκοιλιότητα.
Πόσα δαμάσκηνα πρέπει να φάω για να ανακουφίσω τη δυσκοιλιότητα;
Ξεκινήστε πίνοντας 4-8 ουγγιές χυμό δαμάσκηνου το πρωί ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τη δυσκοιλιότητα, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν προτιμάτε να τρώτε δαμάσκηνα, ξεκινήστε με 3 ή 4 δαμάσκηνα την ημέρα για ήπια δυσκοιλιότητα και αυξήστε αυτόν τον αριθμό με την πάροδο του χρόνου για πιο σοβαρά συμπτώματα.
Είναι τα βραστά δαμάσκηνα καλά για τη δυσκοιλιότητα;
Δαμάσκηνα και χυμός δαμάσκηνου: Μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση δαμάσκηνων ή αποξηραμένων δαμάσκηνων, μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα Σύμφωνα με μια μελέτη στο Critical Reviews in Food Science και Διατροφή, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα και τα παράγωγά τους, όπως ο χυμός δαμάσκηνου, μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να αποτρέψουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Σας κάνουν τα δαμάσκηνα να κάνετε τα κακά σας αμέσως;
Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης σορβιτόλη, ένα είδος αλκοόλης ζάχαρης που το σώμα σας αφομοιώνει ελάχιστα. βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας τραβώντας νερό στα έντερα, υποκινώντας την κίνηση του εντέρου (6).
Είναι δύσκολα τα δαμάσκηνα στιφάδο;
Πρώτον, τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες αργούν να αφομοιωθούν. Η πιο αργή πέψη σημαίνει ότι η όρεξή σας παραμένει ικανοποιημένη για περισσότερο. Δεύτερον, τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουν αργά τα επίπεδα γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα σας.
