Αν θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε την ισχύ, χρειαζόμαστε μια σταθερή βάση αντοχής. Δύναμη είναι η ικανότητα να ξεπερνάς την εξωτερική αντίσταση. … Η εκρηκτική δύναμη είναι η ικανότητα άσκησης μέγιστης δύναμης σε ελάχιστο χρόνο.
Είναι η εξουσία εκρηκτικότητα;
Οι τυπικές εκρηκτικές ασκήσεις χρησιμοποιούν μεγάλες μυϊκές κινήσεις όπως squats, power cleans, βαριά ή άβαρα κάθετα άλματα, βαριές ρίψεις μπάλας ή ακόμα και σπριντ σε ανηφόρα. Μικρότερες ασκήσεις μυών, όπως πιέσεις πάγκου ή push-ups, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση δύναμης, αλλά θα περιορίσουν τα συνολικά αποτελέσματα σε αυτές τις μυϊκές ομάδες.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την εκρηκτικότητα και τη δύναμή μου;
// Πώς βελτιώνουμε καλύτερα αυτή τη δύναμη;
- Προπόνηση αντίστασης. Σύμφωνα με μια ερευνητική ανάλυση από τον Chris Beardsley, η προπόνηση ταχύτητας ανύψωσης υψηλότερης επανάληψης είναι πιο συμφέρουσα από την άρση με χαμηλότερες ταχύτητες επανάληψης για χάρη της ανάπτυξης ισχύος.
- Εκπαίδευση Βαλλιστικής Αντίστασης. …
- Ολυμπιακή Άρση Βαρών. …
- Plyometrics.
Είναι η ισχύς και η ταχύτητα το ίδιο;
Ισχύς: Η μηχανική ισχύς εξόδου ενός κινητήρα ορίζεται ως η ισχύς εξόδου ταχύτητα επί τηνροπή εξόδου και συνήθως μετράται σε Watt (W) ή ιπποδύναμη (hp). Ταχύτητα: Η ταχύτητα ενός κινητήρα ορίζεται ως ο ρυθμός με τον οποίο περιστρέφεται ο κινητήρας. Η ταχύτητα ενός ηλεκτροκινητήρα μετριέται σε στροφές ανά λεπτό ή RPM.
Ποια είναι η ταχύτητα ισχύος;
Από τη Wikipedia, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια. Ο αριθμός δύναμης-ταχύτητας ή αριθμός ισχύος/ταχύτητας (PSN) είναι ένα στατιστικό στοιχείο μπέιζμπολ sabermetrics που αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα και αναλυτή του μπέιζμπολ Bill James, το οποίο συνδυάζει το home run και τους κλεμμένους αριθμούς βάσης ενός παίκτη σε έναν αριθμό.
