Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σπριντ βοηθά στην καύση πολλών θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά, αυτό που είναι υπέροχο είναι ότι ένας χάνει βάρος ακόμα και όταν η προπόνηση έχει τελειώσει … Όταν κάνετε σπριντ, ξεκινάτε τον μεταβολισμό σας που σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν σταματήσετε το σπριντ.
Το σπριντ καίει το λίπος στην κοιλιά;
Οι εκρήξεις σπριντ οκτώ δευτερολέπτων που επαναλαμβάνονταν κατά διαστήματα για 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα βοήθησαν τους υπέρβαρους άνδρες να χάσουν 4 κιλά σωματικού λίπους σε12 εβδομάδες και να κερδίσουν 2,64 κιλά μυών, με αποτέλεσμα σε καθαρή απώλεια σωματικού βάρους.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνω σπριντ για να χάσω βάρος;
Προσθέστε το στην έρευνα που δείχνει ότι μόνο μικρές εκρήξεις έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως τα σπριντ, μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας - όσο λίγο από 8 δευτερόλεπτα έως 30 δευτερόλεπτα συνολικής προσπάθειας κάθε φορά, σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας εκεί έξω - και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσθέτουν διαστήματα σε …
Είναι καλύτερα η απόσταση ή τα σπριντ για απώλεια βάρους;
«Οι τρεξίματα υψηλής έντασης είναι ιδανικές για να καίνε θερμίδες και σου δίνουν αυτό το αποτέλεσμα μετάκαυσης. Αλλά τα πιο αργά τρεξίματα σε βοηθούν να χτίσεις αντοχή, να κάψεις λίπος και είναι καλύτερα για την αποκατάσταση». Εάν σκέφτεστε σοβαρά να χάσετε βάρος και είστε αρκετά υγιείς για άσκηση υψηλής έντασης, συνιστά διαστήματα σπριντ
Μπορείς να τρέχεις σπριντ καθημερινά;
Συχνότητα: Λόγω της έντασης αυτών των προπονήσεων, οι περισσότεροι αθλητές δεν πρέπει να μην κάνουν σπριντ περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα Μυϊκό πόνο. Η έναρξη σε ένα πρόγραμμα σπριντ μπορεί να είναι δύσκολη ή να προκαλέσει καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου, εάν δεν έχετε κάνει πολλή προπόνηση πριν από αυτήν την προπόνηση.
