Πίνακας περιεχομένων:
- Τι δεν πρέπει να κάνετε με την ισχιαλγία;
- Γιατί το περπάτημα χειροτερεύει την ισχιαλγία μου;
- Πώς μπορώ να περπατήσω με σοβαρή ισχιαλγία;
- Πώς περπατάς με μπαστούνι με ισχιαλγία;
Βίντεο: Πρέπει να χρησιμοποιήσω μπαστούνι με ισχιαλγία;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Τα μπαστούνια είναι γενικά ιδανικά για προβλήματα που εμφανίζονται στη μία πλευρά του σώματος (εάν αντιμετωπίζετε ισχιαλγία στο ένα πόδι, για παράδειγμα), ενώ οι περιπατητές είναι πιο κατάλληλοι για πόνους που εμφανίζεται και στις δύο πλευρές (εάν έχετε αδυναμία και στα δύο σας πόδια, για παράδειγμα).
Τι δεν πρέπει να κάνετε με την ισχιαλγία;
11 Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε ισχιαλγία
- Αποφύγετε τις ασκήσεις που τεντώνουν τους μίσχους σας. …
- Αποφύγετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη πριν κάνετε προθέρμανση. …
- Αποφύγετε ορισμένα μηχανήματα γυμναστικής. …
- Αποφύγετε να κάθεστε για περισσότερο από 20 λεπτά. …
- Αποφύγετε την ανάπαυση στο κρεβάτι. …
- Αποφύγετε να σκύβετε. …
- Αποφύγετε να κάθεστε σε «λάθος» καρέκλα γραφείου. …
- Αποφύγετε να στρίβετε τη σπονδυλική σας στήλη.
Γιατί το περπάτημα χειροτερεύει την ισχιαλγία μου;
Ο τρόπος που περπατάτε και στέκεστε μπορεί να επηρεάσει τη διαδρομή του ισχιακού νεύρου από το κάτω μέρος της πλάτης στο πόδι σας. Τα λανθασμένα μοτίβα βάδισης μπορεί να προκαλέσουν κακή ευθυγράμμιση, κόπωση ή/και υπερβολικό στρες στους ιστούς της μέσης σας, το οποίο μπορεί να ερεθίσει ή να συμπιέσει τις ρίζες του ισχιακού νεύρου, προκαλώντας ισχιαλγία.
Πώς μπορώ να περπατήσω με σοβαρή ισχιαλγία;
Κρατήστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και εστιάστε σε ένα σημείο στην απόσταση. Ρουφήστε το στομάχι σας. Τραβήξτε ελαφρά το στομάχι σας προς το σώμα σας κατά τη διάρκεια της βόλτας σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές και διατηρήστε έναν άνετο ρυθμό, διαφορετικά θα δυσκολευτείτε να δεσμεύσετε τους κοιλιακούς σας μύες για ολόκληρη τη βόλτα σας.
Πώς περπατάς με μπαστούνι με ισχιαλγία;
Για να περπατήσετε με το μπαστούνι σας, κρατήστε το στην αντίθετη πλευρά του αδύναμου ποδιού σαςΤοποθετήστε το μπαστούνι περίπου δύο ίντσες προς τα εμπρός ή στο πλάι του μπροστινού ποδιού σας την ίδια στιγμή που φέρνετε το αδύναμο πόδι σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, ακολουθήστε με το δυνατό σας πόδι. Μην τοποθετείτε το μπαστούνι πολύ μπροστά.
Συνιστάται:
Ο κύλινδρος αφρού θα βοηθούσε την ισχιαλγία;
Ασκήσεις κύλισης αφρού Η ισχιαλγία προκαλείται μερικές φορές από το σύνδρομο απειροειδούς, όταν μια στενή ζώνη μυών στους γλουτούς φλεγμονώνεται. Εάν επηρεάζεστε από αυτόν τον τύπο πόνου, η αγορά ενός ρολού αφρού και το τέντωμα των μυών του ισχίου και των ποδιών μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση .
Θα βοηθήσει μια ζώνη για την κοιλιά με την ισχιαλγία;
Οι ζώνες κοιλιάς ανυψώνουν το βάρος της κοιλιάς και του μωρού σας, ανακουφίζοντας την πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Σταθεροποιημένες ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Οι σύνδεσμοι σε αυτές τις αρθρώσεις του ισχίου χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Είναι το vajrasana καλό για την ισχιαλγία;
Το Vajrasana ενεργοποιεί το Vajra Nadi, το οποίο προάγει την καλή πέψη και βοηθά τις ηπατικές λειτουργίες. Μεταξύ πολλών από τα οφέλη του, βοηθά στην ανακούφιση από καταστάσεις ισχιαλγίας, νευρικών προβλημάτων και δυσπεψίας. Η θέση του Vajrasana είναι τέτοια που εμποδίζει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σας - μηρούς και πόδια .
Πώς να απαλλαγείτε από την ισχιαλγία;
Αν και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός, η ισχιαλγία μπορεί τις περισσότερες φορές να ανακουφιστεί μέσω φυσικής θεραπείας, χειροπρακτικής και θεραπειών μασάζ, βελτιώσεων στη δύναμη και την ευλυγισία και την εφαρμογή θερμότητας και πάγου πακέτα .
Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω οδοντικό νήμα αν χρησιμοποιήσω νεροπόδαρα;
Ναι. Λάβετε υπόψη ότι τα νήμα νερού είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στο βούρτσισμα και το νήμα. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο νήμα νερού και δεν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, μπορείτε να δημιουργήσετε κοιλότητες ανάμεσα στα δόντια σας. Πρέπει να σπάσετε την επαφή μεταξύ των δοντιών σας με νήμα .
