Το
Vajrasana ενεργοποιεί το Vajra Nadi, το οποίο προάγει την καλή πέψη και βοηθά τις ηπατικές λειτουργίες. Μεταξύ πολλών από τα οφέλη του, βοηθά στην ανακούφιση από καταστάσεις ισχιαλγίας, νευρικών προβλημάτων και δυσπεψίας. Η θέση του Vajrasana είναι τέτοια που εμποδίζει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σας - μηρούς και πόδια.
Πότε δεν πρέπει να κάνουμε Vajrasana;
Είναι η μόνη στάση που μπορεί να γίνει με γεμάτο στομάχι. Στην πραγματικότητα, πρέπει να γίνει αμέσως μετά το γεύμα. Αποφύγετε να το κάνετε σε περίπτωση σε οποιοδήποτε τραυματισμό στο πόδι ή στο γόνατο. Είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και διευκολύνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
Ποιος τύπος γιόγκα είναι καλύτερος για την ισχιαλγία;
Ας ρίξουμε μια πιο βαθιά ματιά στο πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις θεραπευτικές εφαρμογές της γιόγκα για να αποτρέψετε, να καταπραΰνετε και να θεραπεύσετε την ισχιαλγία
- Παιδική πόζα (Balasana) …
- Σκυλί που βλέπει προς τα κάτω. …
- Πόζα Half Moon (Ardha Chandrasana) …
- Πόζα Cobra (Bhujangasana) …
- Πόζα Locust (Salabhasana) …
- Πόζα από γόνατα στο στήθος/Πόζα που ανακουφίζει τον άνεμο (Pawanmuktasana)
Πόσα λεπτά πρέπει να κάνουμε Vajrasana;
Εάν είστε αρχάριοι, μείνετε στο vajrasana για όχι περισσότερο από 2-3 λεπτά και προχωρήστε σε πλάκες μεγαλύτερου χρόνου με κάθε προοδευτική συνεδρία. Για να βγείτε από το vajrasana, σηκώστε αργά τους γλουτούς και τους μηρούς των κάτω ποδιών σας, μέχρι να επιστρέψετε σε γονατιστή θέση.
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να κάνουμε Vajrasana;
Το
Diwekar συνέστησε να κάνει κάποιος Vajrasana τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 4-5 λεπτά. Η διατήρηση μιας ίσιας στάσης και όρθιας σπονδυλικής στήλης μπορεί να κάνει το κόλπο.
