Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η παράλειψη του δείπνου είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων σας βοηθά να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και η παράλειψη του γεύματος είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε μειώστε τις θερμίδες από τη διατροφή σας. Το βραδινό είναι το πιο βαρύ γεύμα της ημέρας και η παράλειψή του σάς βοηθά να εξοικονομήσετε όλες αυτές τις θερμίδες.
Είναι εντάξει να παραλείψετε το δείπνο για να χάσετε βάρος;
Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή ιδέα Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Τι θα συμβεί αν παραλείψω το δείπνο καθημερινά;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. «Όταν παραλείπετε ένα γεύμα ή μένετε για πολλή ώρα χωρίς να φάτε, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης», λέει ο Robinson. «Αυτό κάνει τα κύτταρα και το σώμα σας να λαχταρούν φαγητό που σας κάνει να τρώτε πολύ.
Ποιο γεύμα να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Η μελέτη προτείνει επίσης ότι η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, καθώς έκαιγαν περισσότερες θερμίδες εκείνες τις ημέρες. Ωστόσο, λέει ότι τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής που σημειώθηκαν μετά το μεσημεριανό γεύμα «θα μπορούσαν να είναι πρόβλημα» και προσθέτει ότι το εύρημα δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα.
Μπορώ να παραλείψω το δείπνο κάθε βράδυ;
Για αρχή, η παράλειψη του δείπνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε διατροφική ανεπάρκεια στοστο σώμα σας, καθώς χρειάζεστε μικροθρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη D3 για την καθημερινή σας λειτουργία. Και αν συνεχίσετε αυτή την πρακτική για πολύ, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο να υποσιτιστείτε ή να αναπτύξετε διατροφικές ελλείψεις.
