Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή ιδέα Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Τι θα συμβεί αν παραλείψετε το δείπνο;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. «Όταν παραλείπετε ένα γεύμα ή μένετε για πολλή ώρα χωρίς να φάτε, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης», λέει ο Robinson. «Αυτό κάνει τα κύτταρα και το σώμα σας να λαχταρούν φαγητό που σας κάνει να τρώτε πολύ.
Μπορεί η παράλειψη δείπνου να μειώσει το λίπος στην κοιλιά;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν μια συντόμευση για την απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη προτείνει θα μπορούσε να αποτύχει και στην πραγματικότητα να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry, ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο και το Γέιλ εξέτασαν τον αντίκτυπο των διαφορετικών διατροφικών συνηθειών στα ποντίκια.
Ποιο γεύμα να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Η μελέτη προτείνει επίσης ότι η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, καθώς έκαιγαν περισσότερες θερμίδες εκείνες τις ημέρες. Ωστόσο, λέει ότι τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής που σημειώθηκαν μετά το μεσημεριανό γεύμα «θα μπορούσαν να είναι πρόβλημα» και προσθέτει ότι το εύρημα δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα.
Είναι το δείπνο σημαντικό για την απώλεια βάρους;
Ένα ακόμη μεγαλύτερο 84% δήλωσε ότι η τήρηση των καθορισμένων ωρών γευμάτων είναι ζωτική όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Το 72% είπε ότι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις θερμίδες που είχε το μεσημέρι ή το δείπνο. Τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων συνέστησαν να τρώτε το δείπνο πριν τις 19:00, λέγοντας ότι το να τρώτε το βραδινό σας γεύμα νωρίτερα μεγιστοποιεί την απώλεια βάρους.
