Εστιάστε στην απώλεια λίπους, όχι Weight Η εστίαση στην απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από το να εστιάσετε στο βάρος σας. Όταν χάνετε σωματικό λίπος, κάνετε μόνιμες αλλαγές στο σώμα σας, μεταβάλλοντας τη σύνθεση του σώματός σας έτσι ώστε να έχετε λιγότερο λίπος και περισσότερους μύες. Όταν χάνετε βάρος, μπορεί να χάνετε νερό ή ακόμα και μυς.
Είναι καλύτερο να χάσετε ίντσες ή βάρος;
Η ετυμηγορία… Η αξιολόγηση των αριθμών και των ιντσών και οι δύο έχουν τη θέση τους για να σας βοηθήσουν να πρωτοπορήσετε στον δρόμο σας προς ένα πιο υγιές σώμα - αλλά μην δεσμεύεστε υπερβολικά με κανένα από τα δύο. Εστιάστε στην απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι και εάν έχετε πετύχει υγιή ΔΜΣ αλλά εξακολουθείτε να έχετε υπερβολικό λίπος, μεταβείτε στις ίντσες.
Πρέπει να ζυγίζεστε ή να μετράτε;
Για να παρακολουθείτε την απώλεια ή την αύξηση βάρους, οι άνθρωποι θα πρέπει πάντα να ζυγίζονται περίπου την ίδια ώρα της ημέρας Το βάρος μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άτομο θα έχει λιγότερο ακριβή μέτρηση της προόδου εάν χρησιμοποιεί την κλίμακα σε διαφορετικές ώρες σε διαφορετικές ημέρες.
Πρέπει να εστιάσετε στο βάρος σας;
Η εστίαση μόνο στην απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε κύκλους απώλειας και ανάκτησης βάρους, χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και ενασχόληση με το φαγητό και την εικόνα του σώματος. «Θα τα καταφέρετε καλύτερα αν έχετε στόχους που δεν έχουν να κάνουν με το βάρος, αλλά με την υγεία», λέει η Carol Landau, Ph.
Γιατί δεν πρέπει να ανέβεις στη ζυγαριά;
Μπορεί μπορεί να σας αποσπάσει από τα σημάδια του σώματος Η υπερβολική εστίαση στο βάρος σας μπορεί να σας αποσπάσει από το να δώσετε προσοχή στα σήματα πείνας, εξάντλησης και στρες του σώματός σας. Όταν αποσυνδεθείτε από τα σήματα, μπορεί να παρερμηνεύσετε τα σημάδια πείνας και να αφήσετε τον αριθμό στην κλίμακα να υπαγορεύει τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε.
