5 Τρόποι για να ξεπεράσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις
- Δοκιμάστε την πραγματικότητά σας. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι πρώτα και κύρια στο μυαλό σας και δεν είναι πραγματικές. …
- Βάλτε το σε μια προοπτική. …
- Δημιουργήστε ένα χαρούμενο μέρος. …
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. …
- Αλλαξε τη γλώσσα σου.
Πώς ξεπερνάς τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις;
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:
- Φαντάσου ποιος θα ήσουν χωρίς τον φόβο και την αμφιβολία σου.
- Σταματήστε να συγχέετε την ειλικρίνεια για την αλήθεια.
- Κάνε το καλό ακόμα κι αν δεν νιώθεις υπέροχα.
- Αντικαταστήστε το "δεν μπορώ" με "δεν θα."
- Αντικαταστήστε το "Πρέπει να" έναντι "Πρέπει να το κάνω."
- Να θυμάστε ότι προβάλλετε τον εαυτό σας.
- Εργασία από έξω προς τα μέσα.
Πώς μπορώ να αλλάξω την αυτοκτονική μου κουβέντα;
Πώς να ελαχιστοποιήσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση
- Πιάστε τον κριτικό σας. …
- Να θυμάστε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν είναι πάντα πραγματικότητα. …
- Δώστε στον εσωτερικό σας κριτικό ένα ψευδώνυμο. …
- Αλλαγή αρνητικότητας σε ουδετερότητα. …
- Διασταυρώστε τον εσωτερικό σας κριτικό. …
- Σκέψου σαν φίλος. …
- Αλλάξτε την προοπτική σας. …
- Πες το δυνατά.
Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόκληση των SDB's;
Μερικά παραδείγματα τεχνικών που μπορεί να χρησιμοποιείτε περιλαμβάνουν: συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους; προβλέποντας ορισμένα αρνητικά πράγματα θα συμβούν. παραμορφωτική ανατροφοδότηση? χειραγώγηση πραγμάτων και ανθρώπων για τη διατήρηση της συμπεριφοράς. επισήμανση στον εαυτό σας και στους άλλους· διανοούμενος? μούφα? αδειάζεις το μυαλό σου για να μην μπορείς να ασχοληθείς…
Πώς νικάς την ηττοπαθή στάση;
5 συμβουλές για να ξεπεράσεις την ηττοπαθή σου στάση
- Να θυμάστε ότι κάνετε κάτι δύσκολο. Οι επιχειρηματίες είναι οι άνθρωποι που δημιουργούν νέα πράγματα, παίρνουν ρίσκα, φαντάζονται νέους κόσμους – αυτό είναι δύσκολο και θα συμβούν λάθη και εμπόδια. …
- Επαναδρομολογήστε την αυτοομιλία σας.
