Πίνακας περιεχομένων:
- 5 Τρόποι για να ξεπεράσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις
- Πώς ξεπερνάς τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις;
- Πώς μπορώ να αλλάξω την αυτοκτονική μου κουβέντα;
- Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόκληση των SDB's;
- Πώς νικάς την ηττοπαθή στάση;
Βίντεο: Πώς να σταματήσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
5 Τρόποι για να ξεπεράσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις
- Δοκιμάστε την πραγματικότητά σας. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι πρώτα και κύρια στο μυαλό σας και δεν είναι πραγματικές. …
- Βάλτε το σε μια προοπτική. …
- Δημιουργήστε ένα χαρούμενο μέρος. …
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. …
- Αλλαξε τη γλώσσα σου.
Πώς ξεπερνάς τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις;
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:
- Φαντάσου ποιος θα ήσουν χωρίς τον φόβο και την αμφιβολία σου.
- Σταματήστε να συγχέετε την ειλικρίνεια για την αλήθεια.
- Κάνε το καλό ακόμα κι αν δεν νιώθεις υπέροχα.
- Αντικαταστήστε το "δεν μπορώ" με "δεν θα."
- Αντικαταστήστε το "Πρέπει να" έναντι "Πρέπει να το κάνω."
- Να θυμάστε ότι προβάλλετε τον εαυτό σας.
- Εργασία από έξω προς τα μέσα.
Πώς μπορώ να αλλάξω την αυτοκτονική μου κουβέντα;
Πώς να ελαχιστοποιήσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση
- Πιάστε τον κριτικό σας. …
- Να θυμάστε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν είναι πάντα πραγματικότητα. …
- Δώστε στον εσωτερικό σας κριτικό ένα ψευδώνυμο. …
- Αλλαγή αρνητικότητας σε ουδετερότητα. …
- Διασταυρώστε τον εσωτερικό σας κριτικό. …
- Σκέψου σαν φίλος. …
- Αλλάξτε την προοπτική σας. …
- Πες το δυνατά.
Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόκληση των SDB's;
Μερικά παραδείγματα τεχνικών που μπορεί να χρησιμοποιείτε περιλαμβάνουν: συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους; προβλέποντας ορισμένα αρνητικά πράγματα θα συμβούν. παραμορφωτική ανατροφοδότηση? χειραγώγηση πραγμάτων και ανθρώπων για τη διατήρηση της συμπεριφοράς. επισήμανση στον εαυτό σας και στους άλλους· διανοούμενος? μούφα? αδειάζεις το μυαλό σου για να μην μπορείς να ασχοληθείς…
Πώς νικάς την ηττοπαθή στάση;
5 συμβουλές για να ξεπεράσεις την ηττοπαθή σου στάση
- Να θυμάστε ότι κάνετε κάτι δύσκολο. Οι επιχειρηματίες είναι οι άνθρωποι που δημιουργούν νέα πράγματα, παίρνουν ρίσκα, φαντάζονται νέους κόσμους – αυτό είναι δύσκολο και θα συμβούν λάθη και εμπόδια. …
- Επαναδρομολογήστε την αυτοομιλία σας.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις;
Πέντε συμβουλές για να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις Μην καταπιέζετε τη σκέψη. … Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ σκέψης και πραγματικότητας. … Προσδιορίστε τα ερεθίσματα. … Εφαρμόστε μια θετική αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Είναι τα συναισθήματα ίδια με τις σκέψεις;
Ένα συναίσθημα είναι η εμπειρία σας για το συναίσθημα και το πλαίσιό του. Μια σκέψη είναι όλες οι λέξεις που χρησιμοποιείτε για να την περιγράψετε Οι σκέψεις μας συχνά παραλείπουν να χαρακτηρίζουν το συναίσθημα. Λέμε "Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετός"
Πώς να ξεπεράσετε τις παράξενες ενοχλητικές σκέψεις;
7 Συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις Καταλάβετε γιατί σας ενοχλούν οι ενοχλητικές σκέψεις. … Παρακολουθήστε τις παρεμβατικές σκέψεις. … Μην φοβάστε τις σκέψεις. … Λάβετε τις παρεμβατικές σκέψεις λιγότερο προσωπικά.
Πρέπει να γράψω τις ενοχλητικές σκέψεις μου;
Γράψτε τις ενοχλητικές σκέψεις σας. Όταν παρατηρήσετε μια ενοχλητική σκέψη, σημειώστε τη συγκεκριμένη σκέψη ή εικόνα που μόλις βιώσατε. Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα: πρώτον, σας αναγκάζει να επιβραδύνετε τη σκέψη σας και την τάση να ανησυχείτε επειδή δεν μπορείτε να γράψετε τόσο γρήγορα όσο μπορείτε να σκεφτείτε .
Είναι ένα φάρμακο που παραμορφώνει τις διαθέσεις σκέψεις και αισθήσεις;
παραισθησιογόνα Φάρμακα που διαστρεβλώνουν τις διαθέσεις, τις σκέψεις και τις αισθήσεις. Τα παραισθησιογόνα μπορεί να δημιουργήσουν φανταστικές εικόνες στο μυαλό του χρήστη . Ποιοι είναι οι 4 τύποι φαρμάκων; Υπάρχουν τέσσερις κύριες ομάδες φαρμάκων, χωρισμένες ανάλογα με τις κύριες επιδράσεις τους, συν μερικές ουσίες που δεν εντάσσονται εύκολα σε καμία κατηγορία.
