Οι μπανάνες, τα μήλα και τα ροδάκινα έχουν επίσης πολλή βιταμίνη C Τα φρούτα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά καροτενοειδή, επομένως κάνουν διπλό καθήκον για τα μάτια σας. Οι ειδικοί συζητούν τα οφέλη των ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή να επιβραδύνουν την εξέλιξή της.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται με την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
- Επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά.
- Τροπικά έλαια, όπως το φοινικέλαιο (αντ' αυτού χρησιμοποιήστε ανθέλαιο πλούσιο σε βιταμίνη Ε και καλαμποκέλαιο)
- Λαρδί και λαχανικά λίπος και μαργαρίνη.
- Γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τα αυγά με μέτρο είναι μια καλή πηγή υγιεινών θρεπτικών συστατικών για τα μάτια)
- Λιπαρό μοσχάρι, χοιρινό και αρνί.
Ποιες τροφές θεραπεύουν την ωχρά κηλίδα σας;
Μια λέξη από το Verywell. Αν και δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η έρευνα προτείνει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιφλεγμονώδεις και πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι, λιπαρά ψάρια και τα έλαια, σχετίζεται με μείωση του κινδύνου και της εξέλιξης.
Είναι ο καφές καλός για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;
Μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο Cornell έδειξε ότι ένα συστατικό του καφέ που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ (CLA), το οποίο είναι 8 φορές πιο συγκεντρωμένο στον καφέ από την καφεΐνη, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να είναι χρήσιμη στην αποτροπή εκφυλιστικής νόσου του αμφιβληστροειδούς όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Ποιο φαγητό είναι καλύτερο για την όραση των ματιών;
10 τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας
- Ακατέργαστες κόκκινες πιπεριές. 1 / 10. Οι πιπεριές σας δίνουν την περισσότερη βιταμίνη C ανά θερμίδα. …
- Ηλιόσποροι και ξηροί καρποί. 2 / 10. …
- Σκούρα, φυλλώδη πράσινα. 3 / 10. …
- Σολομός. 4 / 10. …
- Γλυκοπατάτες. 5 / 10. …
- Άπαχο κρέας και πουλερικά. 6 / 10. …
- Φασόλια και όσπρια. 7 / 10. …
- Αυγά. 8 / 10.
