Πίνακας περιεχομένων:
- Βοηθά η καταγραφή των ενοχλητικών σκέψεών σας;
- Οι ενοχλητικές σκέψεις σημαίνουν ότι θέλετε να τις κάνετε;
- Θα πρέπει να συζητήσετε ενοχλητικές σκέψεις;
- Πώς ανταποκρίνεστε σε ενοχλητικές σκέψεις;
Βίντεο: Πρέπει να γράψω τις ενοχλητικές σκέψεις μου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Γράψτε τις ενοχλητικές σκέψεις σας. Όταν παρατηρήσετε μια ενοχλητική σκέψη, σημειώστε τη συγκεκριμένη σκέψη ή εικόνα που μόλις βιώσατε. Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα: πρώτον, σας αναγκάζει να επιβραδύνετε τη σκέψη σας και την τάση να ανησυχείτε επειδή δεν μπορείτε να γράψετε τόσο γρήγορα όσο μπορείτε να σκεφτείτε.
Βοηθά η καταγραφή των ενοχλητικών σκέψεών σας;
Όταν αρχίσετε να έχετε εμμονή, γράψτε όλες τις σκέψεις ή τους καταναγκασμούς σας. Συνεχίστε να γράφετε καθώς οι προτροπές του OCD συνεχίζονται, με στόχο να καταγράψετε ακριβώς αυτό που σκέφτεστε, ακόμα κι αν επαναλαμβάνετε τις ίδιες φράσεις ή τις ίδιες παρορμήσεις ξανά και ξανά. Το να τα γράψετε όλα θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο επαναλαμβανόμενες είναι οι εμμονές σας
Οι ενοχλητικές σκέψεις σημαίνουν ότι θέλετε να τις κάνετε;
Οι παρεμβατικές σκέψεις είναι συχνά αυτό που ονομάζουμε « εγώ δυστονικό»: είναι το αντίθετο από αυτό που πραγματικά θέλουμε και σκοπεύουμε να κάνουμε. Μπορεί να είναι σοκαριστικά και τρομακτικά, αλλά οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι δεν σημαίνουν τίποτα και μπορούμε να τα ξεπεράσουμε.
Θα πρέπει να συζητήσετε ενοχλητικές σκέψεις;
Οι επαναλαμβανόμενες παρεμβατικές σκέψεις για τις οποίες έχετε εμμονή δεν πρέπει να αφεθούν Είναι σημαντικό να μιλήσετε γι' αυτές με έναν επαγγελματία προτού γίνουν πρόβλημα που είναι πολύ χειρότερο. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να εξελιχθούν σε εθισμό, άγχος ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Πώς ανταποκρίνεστε σε ενοχλητικές σκέψεις;
Προσοχή στις ενοχλητικές σκέψεις. αποδέξτε τους και αφήστε τους να μπουν και μετά αφήστε τους να προχωρήσουν. Μην φοβάστε τις σκέψεις. οι σκέψεις είναι μόνο αυτές οι σκέψεις. Μην τους αφήσετε να γίνουν περισσότερα από αυτό. Πάρτε τις ενοχλητικές σκέψεις λιγότερο προσωπικά και αφήστε τη συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτές.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις;
Πέντε συμβουλές για να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις Μην καταπιέζετε τη σκέψη. … Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ σκέψης και πραγματικότητας. … Προσδιορίστε τα ερεθίσματα. … Εφαρμόστε μια θετική αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Είναι τα συναισθήματα ίδια με τις σκέψεις;
Ένα συναίσθημα είναι η εμπειρία σας για το συναίσθημα και το πλαίσιό του. Μια σκέψη είναι όλες οι λέξεις που χρησιμοποιείτε για να την περιγράψετε Οι σκέψεις μας συχνά παραλείπουν να χαρακτηρίζουν το συναίσθημα. Λέμε "Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετός"
Πώς να ξεπεράσετε τις παράξενες ενοχλητικές σκέψεις;
7 Συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις Καταλάβετε γιατί σας ενοχλούν οι ενοχλητικές σκέψεις. … Παρακολουθήστε τις παρεμβατικές σκέψεις. … Μην φοβάστε τις σκέψεις. … Λάβετε τις παρεμβατικές σκέψεις λιγότερο προσωπικά.
Πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές κλήσεις sky;
Εάν θέλετε να εξαιρεθείτε από τη λήψη κλήσεων μάρκετινγκ, μπορείτε να εγγράψετε τον αριθμό τηλεφώνου σας με το TPS Οι πελάτες της Sky Mobile μπορούν επίσης να στείλουν μήνυμα για να εγγραφούν δωρεάν στέλνοντας απλώς μήνυμα "TPS" ακολουθούμενη από τη διεύθυνση email σας στο 85095.
Είναι ένα φάρμακο που παραμορφώνει τις διαθέσεις σκέψεις και αισθήσεις;
παραισθησιογόνα Φάρμακα που διαστρεβλώνουν τις διαθέσεις, τις σκέψεις και τις αισθήσεις. Τα παραισθησιογόνα μπορεί να δημιουργήσουν φανταστικές εικόνες στο μυαλό του χρήστη . Ποιοι είναι οι 4 τύποι φαρμάκων; Υπάρχουν τέσσερις κύριες ομάδες φαρμάκων, χωρισμένες ανάλογα με τις κύριες επιδράσεις τους, συν μερικές ουσίες που δεν εντάσσονται εύκολα σε καμία κατηγορία.
