Πίνακας περιεχομένων:
- Πέντε συμβουλές για να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις
- Πώς μπορώ να σταματήσω τις ανεπιθύμητες ενοχλητικές σκέψεις;
- Μπορούν να θεραπευτούν οι ενοχλητικές σκέψεις;
- Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για ενοχλητικές σκέψεις;
- Τι προκαλεί φρικτές παρεμβατικές σκέψεις;
Βίντεο: Πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Πέντε συμβουλές για να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις
- Μην καταπιέζετε τη σκέψη. …
- Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ σκέψης και πραγματικότητας. …
- Προσδιορίστε τα ερεθίσματα. …
- Εφαρμόστε μια θετική αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα. …
- Μιλήστε το και μην αποκλείετε τη θεραπεία. …
- Συνιστάται για εσάς.
Πώς μπορώ να σταματήσω τις ανεπιθύμητες ενοχλητικές σκέψεις;
- Ονομάστε αυτές τις σκέψεις ως "παρεμβατικές σκέψεις."
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτές οι σκέψεις είναι αυτόματες και δεν εξαρτώνται από εσάς.
- Αποδεχτείτε και αφήστε τις σκέψεις στο μυαλό σας. …
- Float, και εξασκηθείτε αφήνοντας το χρόνο να περάσει.
- Να θυμάστε ότι το λιγότερο είναι περισσότερο. …
- Περιμένετε τις σκέψεις να επιστρέψουν ξανά.
Μπορούν να θεραπευτούν οι ενοχλητικές σκέψεις;
Είναι είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν ορισμένες αιτίες ενοχλητικών σκέψεων. Μερικοί άνθρωποι θα ξεπεράσουν το OCD ή το PTSD, αλλά μπορεί να πάρει χρόνο. Άλλοι μπορεί να συνεχίσουν να εμφανίζουν συμπτώματα αλλά να είναι σε θέση να τα διαχειριστούν μέσω θεραπείας. Για μερικούς ανθρώπους, οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για ενοχλητικές σκέψεις;
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τις ενοχλητικές σκέψεις είναι να μειώσετε την ευαισθησία σας στη σκέψη και στο περιεχόμενό της. Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η θεραπεία ομιλίας είναι ένας τρόπος για να συζητήσετε ανησυχητικές σκέψεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Τι προκαλεί φρικτές παρεμβατικές σκέψεις;
Οι δύο πιο συχνές διαγνώσεις που σχετίζονται με ενοχλητικές σκέψεις είναι το άγχος και η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD). Μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), διπολικής διαταραχής ή διαταραχής ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ADHD).
Συνιστάται:
Είναι τα συναισθήματα ίδια με τις σκέψεις;
Ένα συναίσθημα είναι η εμπειρία σας για το συναίσθημα και το πλαίσιό του. Μια σκέψη είναι όλες οι λέξεις που χρησιμοποιείτε για να την περιγράψετε Οι σκέψεις μας συχνά παραλείπουν να χαρακτηρίζουν το συναίσθημα. Λέμε "Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετός"
Πώς να ξεπεράσετε τις παράξενες ενοχλητικές σκέψεις;
7 Συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις Καταλάβετε γιατί σας ενοχλούν οι ενοχλητικές σκέψεις. … Παρακολουθήστε τις παρεμβατικές σκέψεις. … Μην φοβάστε τις σκέψεις. … Λάβετε τις παρεμβατικές σκέψεις λιγότερο προσωπικά.
Πρέπει να γράψω τις ενοχλητικές σκέψεις μου;
Γράψτε τις ενοχλητικές σκέψεις σας. Όταν παρατηρήσετε μια ενοχλητική σκέψη, σημειώστε τη συγκεκριμένη σκέψη ή εικόνα που μόλις βιώσατε. Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα: πρώτον, σας αναγκάζει να επιβραδύνετε τη σκέψη σας και την τάση να ανησυχείτε επειδή δεν μπορείτε να γράψετε τόσο γρήγορα όσο μπορείτε να σκεφτείτε .
Πώς να σταματήσετε τις ενοχλητικές κλήσεις sky;
Εάν θέλετε να εξαιρεθείτε από τη λήψη κλήσεων μάρκετινγκ, μπορείτε να εγγράψετε τον αριθμό τηλεφώνου σας με το TPS Οι πελάτες της Sky Mobile μπορούν επίσης να στείλουν μήνυμα για να εγγραφούν δωρεάν στέλνοντας απλώς μήνυμα "TPS" ακολουθούμενη από τη διεύθυνση email σας στο 85095.
Πώς να σταματήσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις;
5 Τρόποι για να ξεπεράσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις Δοκιμάστε την πραγματικότητά σας. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι πρώτα και κύρια στο μυαλό σας και δεν είναι πραγματικές. … Βάλτε το σε μια προοπτική.
