Πίνακας περιεχομένων:
- Τι κάνει ένα ποδήλατο για το σώμα σας;
- Γιατί είναι κακό το ποδήλατο για εσάς;
- Είναι πραγματικά καλό το ποδήλατο για εσάς;
- Αρκούν 10 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα;
Βίντεο: Γιατί η ποδηλασία είναι καλή για εσάς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η τακτική ποδηλασία διεγείρει και βελτιώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και την κυκλοφορία σας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ποδήλατο δυναμώνει τους καρδιακούς μυς, μειώνει τον σφυγμό ηρεμίας και μειώνει τα επίπεδα λίπους στο αίμα.
Τι κάνει ένα ποδήλατο για το σώμα σας;
Κάνοντας συνήθως ποδήλατο, ειδικά σε υψηλή ένταση, βοηθά στη μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους, το οποίο προάγει την υγιή διαχείριση βάρους. Επιπλέον, θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας και θα χτίσετε μυς, κάτι που σας επιτρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία.
Γιατί είναι κακό το ποδήλατο για εσάς;
Τι δείχνει η έρευνα. Εάν είστε ποδηλάτης δρόμου, ειδικά εάν προπονείστε σκληρά ή προπονείστε για πολλά χρόνια, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε οστεοπενία ή οστεοπόρωσηΑυτό σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για κατάγματα. ένας κίνδυνος που συνεχίζει να αυξάνεται με την ηλικία και την προπόνηση.
Είναι πραγματικά καλό το ποδήλατο για εσάς;
Η ποδηλασία είναι μια κορυφαία προπόνηση καρδιο. Θα καίτε περίπου 400 θερμίδες την ώρα. Επιπλέον, ενισχύει το κάτω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των γοφών και των γλουτών σας. Αν θέλετε μια ήπια προπόνηση για την πλάτη, τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Αρκούν 10 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα;
Ακόμη και μόνο 10 λεπτά ποδηλασίας την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης Λοιπόν, ποια ακριβώς είναι τα οφέλη της ποδηλασίας; Αρχικά, θα έχετε μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο που προκαλεί τα πόδια και τους μύες του κορμού σας χωρίς να ασκείτε πίεση στις αρθρώσεις σας. Στην πραγματικότητα, το ποδήλατο έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τους ανθρώπους που έχουν οστεοαρθρίτιδα.
Συνιστάται:
Γιατί η ζελατίνη είναι καλή για εσάς;
Η Η ζελατίνη είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και έχει ένα μοναδικό προφίλ αμινοξέων που της προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ζελατίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τα οστά, να αυξήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών γήρανσης του δέρματος .
Γιατί η κρέμα είναι καλή για εσάς;
Με κύριο συστατικό το γάλα, η κρέμα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για την υγεία των οστών. Αλλά η κρέμα είναι μια τροφή απόλαυσης γιατί μπορεί επίσης να μας δώσει επιπλέον ενέργεια, λίπος και ζάχαρη που ίσως δεν θέλουμε ή δεν χρειαζόμαστε.
Γιατί η σοκολάτα είναι καλή για εσάς;
Η σοκολάτα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φλαβανόλες όπως η επικατεχίνη και η κατεχίνη, καθώς και σε ανθοκυανίνες και φαινολικά οξέα. Όλες αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από φλεγμονές, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την καρδιαγγειακή υγεία σας.
Γιατί η καλοσύνη είναι καλή για εσάς;
Καλό για το σώμα Η ευγένεια έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αυτοεκτίμηση, την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια και βελτιώνει τη διάθεση. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, η οποία επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα του στρες.
Γιατί η μελιτζάνα είναι καλή για εσάς;
Οι μελιτζάνες είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών. Αποτελούν επίσης καλή πηγή βιταμινών Β1 και Β6 και καλίου. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία χαλκό, μαγνήσιο και μαγγάνιο . Γιατί η μελιτζάνα είναι κακή για εσάς;
