Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι οι σειρές αρκετά καλές για πίσω;
- Συμπιέζουν οι σειρές τη σπονδυλική στήλη;
- Είναι κακές οι σειρές για την πλάτη σας;
- Είναι κακό το Bent over rows;
Βίντεο: Είναι κακές οι σειρές με μπάρα για την πλάτη σας;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η σειρά με τη μπάρα είναι μια θεμελιώδης άσκηση που θα συσκευάσει σοβαρό κρέας στην πλάτη σας - και κάνει και κάτι περισσότερο από αυτό. Βοηθά επίσης να αλεξίσφαιρα τους ώμους σας, χτίζοντας τον μυ της πλάτης που απαιτείται για να αποτρέψει τους ώμους σας από το να κυλούν προς τα εμπρός όταν σηκώνεστε όρθιοι, ένα κοινό πρόβλημα για τους ανυψωτές που πιέζουν συχνά πάγκο.
Είναι οι σειρές αρκετά καλές για πίσω;
Ενώ οι σειρές και οι έλξεις είναι εξαιρετικές για τις μυϊκές ομάδες της μέσης και του άνω μέρους της πλάτης, δεν θα φορτώνετε επαρκώς το κάτω μέρος της πλάτης, κυρίως τους ανορθωτές. Εάν ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε ολόκληρη την πλάτη σας, θα πρέπει να κοιτάξετε να συμπεριλάβετε ασκήσεις που στοχεύουν τους στύτες.
Συμπιέζουν οι σειρές τη σπονδυλική στήλη;
Η σειρά καμπτόμενη πάνω από τη σειρά έχει τις υψηλότερες συμπιεστικές δυνάμεις στη σπονδυλική στήλη, ακολουθούμενη από τη σειρά όρθιας 1-βραχίονα και την ανεστραμμένη σειρά με τη χαμηλότερη συμπίεση. Οι δυνάμεις διάτμησης εμπρός/πίσω στη σπονδυλική στήλη ήταν οι ίδιες για όλες τις ασκήσεις, αλλά οι διατμητικές δυνάμεις πλάγια-πλάι ήταν οι περισσότερες με τη σειρά όρθιας θέσης 1 βραχίονα.
Είναι κακές οι σειρές για την πλάτη σας;
Η σειρά Barbell Row αναπτύσσει κυρίως τους μύες έλξης της πλάτης, οι οποίοι περιλαμβάνουν τον ραχιαίο ραχιαίο, τον τραπεζοειδή, τους ρόμβους, τους οπίσθιους δελτοειδή και άλλους μικρούς μύες που δρουν στις ωμοπλάτες και άρθρωση ώμου. Οι μύες της πλάτης και οι δικέφαλοι παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην άσκηση.
Είναι κακό το Bent over rows;
Αυτό είναι κακό. Με την πλειονότητα της κίνησης να δημιουργείται από αρθρώσεις και μη συσταλτικές δομές, η κακώς τοποθετημένη λυγισμένη σειρά όχι μόνο κλέβει τη μυϊκή έμφαση που στοχεύουμε, αλλά τοποθετεί το σώμα σε μια δυνητικά τραυματική θέση.
Συνιστάται:
Γιατί οι συγχωνεύσεις είναι κακές για την οικονομία;
Σε πολλούς κλάδους, όπως οι αεροπορικές εταιρείες, οι τηλεπικοινωνίες, η υγειονομική περίθαλψη και η μπύρα, οι συγχωνεύσεις και οι εξαγορές έχουν αύξησαν την ισχύ των μεγάλων εταιρειών στην αγορά τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτό έχει βλάψει τους καταναλωτές και πιθανώς επιδεινώνει την εισοδηματική ανισότητα, δείχνει νέα έρευνα .
Πρέπει το σανίδωμα να βλάψει την πλάτη σας;
ΤΟ ΣΑΝΔΙ ΤΟΝΕΙ ΤΗΝ Οσφυϊκή ΣΠΟΝΔΥΛΙΑ Εάν δεν έχετε σχεδόν τέλειο μοτίβο δραστηριότητας και δύναμης στον βαθύτερο πυρήνα σας, το σανίδωμα ασκεί σωρεία πίεσης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αντιμετωπίζουμε συνεχώς ανθρώπους που έχουν διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο σανίδωμα κάνουν τόσο περισσότερο πόνο στην πλάτη τους .
Είναι κακές οι μελωδίες burble για το αυτοκίνητό σας;
Α: Οτιδήποτε μπορεί να βλάψει τον κινητήρα σας εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, η υπερβολική χρήση/κατάχρηση του Burble Tune ή του Pop and Bang μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο CAT (Catalistyc Converter) ή στην εξάτμιση πολλαπλή ή Turbo (Εξαρτάται από την εφαρμογή), εάν χρησιμοποιείται Burble mod απαλό, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε (εφόσον γίνεται επαγγελματίες όπως εμείς) εάν … Είναι παράνομο το burble tune;
Μπορούν τα squat με μπάρα να βλάψουν την πλάτη σας;
Όταν εκτελείται σωστά, το οκλαδόν είναι απίθανο να οδηγήσει σε τραυματισμό. Ωστόσο, η σπονδυλική στήλη είναι η πιο ευάλωτη από τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της κατάληψης και μπορεί να νιώσετε πόνο εδώ. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό:
Είναι καλό να κρέμεται η πλάτη σας;
Αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης Ένα νεκρό κρεμαστό μπορεί να αποσυμπιέσει και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να είναι ωφέλιμο αν κάθεστε συχνά ή χρειάζεται να τεντώσετε μια πληγή στην πλάτη. Δοκιμάστε να κρεμαστείτε με ίσια χέρια για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό πριν ή μετά την προπόνησή σας για καλύτερα αποτελέσματα .
