Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι καλό το κρέμασμα για τη μέση;
- Γιατί είναι τόσο καλό το κρέμασμα για εσάς;
- Είναι καλό για το δέρμα σας να κρέμεται ανάποδα;
- Ποια είναι τα οφέλη της αναστροφής;
Βίντεο: Είναι καλό να κρέμεται η πλάτη σας;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης Ένα νεκρό κρεμαστό μπορεί να αποσυμπιέσει και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να είναι ωφέλιμο αν κάθεστε συχνά ή χρειάζεται να τεντώσετε μια πληγή στην πλάτη. Δοκιμάστε να κρεμαστείτε με ίσια χέρια για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό πριν ή μετά την προπόνησή σας για καλύτερα αποτελέσματα.
Είναι καλό το κρέμασμα για τη μέση;
Όταν κρεμάτε από μια ράβδο σε θέση έλξης, τα lats σας τεντώνονται, απλώνοντας ελαφρά και αποσυμπιέζοντας τη σπονδυλική σας στήλη στη διαδικασία καθώς το εξάρτημα του βραχιονίου τραβιέται προς τα πάνω. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση πίεση στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στη λίπανση και θρέψη των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας.
Γιατί είναι τόσο καλό το κρέμασμα για εσάς;
Για ένα, αποσυμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού της πλάτης και βοηθά στη διόρθωση της στάσης σας.«Αυτό τους κάνει υπέροχους να κάνουν ενδιάμεσα ή μετά από ασκήσεις συμπίεσης όπως κάθισμα, τρέξιμο, οκλαδόν ή άρση θανάτου», εξηγεί. Το Hang βελτιώνει επίσης τις ασκήσεις πάνω από το κεφάλι, όπως pullups, chinups και πρέσες.
Είναι καλό για το δέρμα σας να κρέμεται ανάποδα;
Η θεραπεία αναστροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Το κρεμασμένο ανάποδα επιτρέπει στη βαρύτητα να ανακουφίσει την πίεση στο κατώτερο μέρος του σώματός σας. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πυροδοτήσει μια σειρά από ήχους «κράξιμο» σε όλο το σώμα σας, οι οποίοι ανακουφίζουν επίσης τη συσσωρευμένη πίεση.
Ποια είναι τα οφέλη της αναστροφής;
Αναστροφές αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, δίνοντάς του περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και κάνοντας τον εγκέφαλο να λειτουργεί ταχύτερα και καλύτερα. Αυτό βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την παρατήρηση και τονώνει την καθαρή σκέψη. Το να στέκεστε ανεστραμμένα κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα.
Συνιστάται:
Πού είναι το κάστρο που κρέμεται από βράχο;
Αυτό το περίτεχνο κάστρο βρίσκεται στην κορυφή ενός βράχου ύψους 130 ποδιών, στη χερσόνησο της Κριμαίας στη νότια Ουκρανία. Πού είναι αυτό το κάστρο που κρέμεται από βράχο try3steps; Το κάστρο Dunnottar βρίσκεται στους βραχώδεις βράχους κοντά στο Stonehaven, στη Σκωτία, σκαρφαλωμένο πάνω από τη Βόρεια Θάλασσα, η οποία προσκρούει στις ακτές περίπου 160 πόδια κάτω .
Πονάει η πλάτη σας η τοιχοποιία;
Τεκτονική Πλάτη Τραυματισμός Δεν αποτελεί έκπληξη η ανύψωση και η τοποθέτηση τούβλων, γρανίτη, μαρμάρων και άλλων οικοδομικών λίθων συνεχώς έχει ως αποτέλεσμα την οπίσθια τάση. Αυτή η επαναλαμβανόμενη κίνηση καθιστά την τοιχοποιία ένα από τα κορυφαία επαγγέλματα που συσσωρεύονται σε πόνους στην πλάτη .
Πρέπει το σανίδωμα να βλάψει την πλάτη σας;
ΤΟ ΣΑΝΔΙ ΤΟΝΕΙ ΤΗΝ Οσφυϊκή ΣΠΟΝΔΥΛΙΑ Εάν δεν έχετε σχεδόν τέλειο μοτίβο δραστηριότητας και δύναμης στον βαθύτερο πυρήνα σας, το σανίδωμα ασκεί σωρεία πίεσης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αντιμετωπίζουμε συνεχώς ανθρώπους που έχουν διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο σανίδωμα κάνουν τόσο περισσότερο πόνο στην πλάτη τους .
Είναι κακές οι σειρές με μπάρα για την πλάτη σας;
Η σειρά με τη μπάρα είναι μια θεμελιώδης άσκηση που θα συσκευάσει σοβαρό κρέας στην πλάτη σας - και κάνει και κάτι περισσότερο από αυτό. Βοηθά επίσης να αλεξίσφαιρα τους ώμους σας, χτίζοντας τον μυ της πλάτης που απαιτείται για να αποτρέψει τους ώμους σας από το να κυλούν προς τα εμπρός όταν σηκώνεστε όρθιοι, ένα κοινό πρόβλημα για τους ανυψωτές που πιέζουν συχνά πάγκο .
Μπορούν τα squat με μπάρα να βλάψουν την πλάτη σας;
Όταν εκτελείται σωστά, το οκλαδόν είναι απίθανο να οδηγήσει σε τραυματισμό. Ωστόσο, η σπονδυλική στήλη είναι η πιο ευάλωτη από τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της κατάληψης και μπορεί να νιώσετε πόνο εδώ. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό:
