Ελαιόλαδο Μελέτες έχουν δείξει ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ηπατικών ενζύμων που οδηγούν σε ηπατική νόσο. Η μακροχρόνια κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί ακόμη και να μειώσει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης, καθώς και τα τριγλυκερίδια στο αίμα. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε θερμίδες, επομένως ο έλεγχος της μερίδας είναι απαραίτητος.
Ποιο λάδι είναι καλύτερο για το συκώτι;
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο (EVOO), παρουσιάζει αρκετές προστατευτικές επιδράσεις στο συκώτι, μειώνοντας την ηπατική στεάτωση, τη διόγκωση των ηπατοκυττάρων, την ινογένεση, την πρόληψη της υπεροξείδωσης των λιπιδίων, μεταξύ άλλων επιδράσεων.
Πώς μπορώ να κάνω το συκώτι μου δυνατό;
13 Τρόποι για ένα υγιές συκώτι
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. …
- Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Αποφύγετε τις τοξίνες. …
- Χρησιμοποιήστε το αλκοόλ υπεύθυνα. …
- Αποφύγετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. …
- Αποφύγετε τις μολυσμένες βελόνες. …
- Λάβετε ιατρική φροντίδα εάν εκτεθείτε σε αίμα.
Τι μπορώ να πιω για να φτιάξω το συκώτι μου;
Μερικά από τα καλύτερα φαγητά και ποτά που κάνουν καλό στο συκώτι περιλαμβάνουν τα ακόλουθα
- Καφές. Μια ανασκόπηση του 2014 δείχνει ότι πάνω από το 50% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν καφέ καθημερινά. …
- Πλιγούρι βρώμης. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή. …
- Πράσινο τσάι. …
- Σκόρδο. …
- Μούρα. …
- Σταφύλια. …
- γκρέιπφρουτ. …
- φραγκόσυκο.
Βοηθά το ελαιόλαδο το συκώτι;
Πολλές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψή του μπορεί να μειώσει σημαντικά την εναπόθεση λίπους στο συκώτι. Σε μια πρόσφατη μελέτη, το ελαιόλαδο χορηγήθηκε στη διατροφή σε 32 ασθενείς με λιπώδες ήπαρ για 12 εβδομάδες και σε σύγκριση με άλλους 34 που έλαβαν ηλιέλαιο.
