Το τεστ RMR είναι μια απλή, μη επεμβατική εξέταση που μετρά με ακρίβεια πόσες θερμίδες καίτε σε ηρεμία. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ένα μηχάνημα καταγράφει και αναλύει τη σύνθεση της αναπνοής σας, προσδιορίζοντας την κατανάλωση οξυγόνου, για να μετρήσει τον ρυθμό με τον οποίο καταναλώνετε ενέργεια.
Τι σας λέει η δοκιμή RMR;
Η δοκιμή μεταβολικού ρυθμού ανάπαυσης δείχνει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε ηρεμία, δίνοντάς σας τα δεδομένα που χρειάζεστε για να προγραμματίσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αύξησης βάρους ή συντήρησης βάρους που έχει σχεδιαστεί για να πετυχαίνω. Θα μετρήσουμε τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τη λειτουργία ενώ βρίσκεται σε ηρεμία.
Τι είναι το RMR και πώς υπολογίζεται;
Ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καίγονται όταν το σώμα σας είναι σε πλήρη ηρεμίαΤο RMR υποστηρίζει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, τις λειτουργίες οργάνων και βασικές νευρολογικές λειτουργίες. Είναι ανάλογο της άλιπης μάζας σώματος και μειώνεται περίπου κατά 0,01 kcal/min για κάθε 1% αύξηση του σωματικού λίπους.
Μπορώ να πίνω νερό πριν από τη δοκιμή RMR;
Πρέπει να ολοκληρώσετε μια νηστεία 12 ωρών όλη τη νύχτα, πριν από τη δοκιμή RMR. Για παράδειγμα, εάν το ραντεβού σας είναι στις 8 π.μ., πρέπει να πίνετε νερό μόνο μετά τις 20:00 το προηγούμενο βράδυ. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη 12 ώρες πριν από την εξέταση. Πρέπει να αποφεύγετε τη μέτρια και έντονη άσκηση τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τεστ.
Πόσο κοστίζει η δοκιμή RMR;
Το τεστ μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας καθορίζει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε ηρεμία, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε, να διατηρήσετε ή να κερδίσετε βάρος. Κάθε μία από αυτές τις δοκιμές μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε μεταξύ 100$ και 250$, ανάλογα με το πού έχουν γίνει.
