Τρόπος χρήσης
- Τοποθετήστε την λάμπα ηλίου σε ένα τραπέζι ή γραφείο 16 έως 24 ίντσες μακριά από το πρόσωπό σας.
- Τοποθετήστε το φωτιστικό ηλίου 30 μοίρες από πάνω.
- Μην κοιτάτε απευθείας στο φως.
- Καθίστε μπροστά στην ηλιακή λάμπα για 20 έως 30 λεπτά ή τον χρόνο που προτείνει ο κατασκευαστής ή ένας γιατρός.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά ένα φως SAD;
Η υπερβολική χρήση μιας λάμπας SAD μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή άλλες παρενέργειες. Ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή για τη θέση. Η λάμπα σας θα πρέπει να συνοδεύεται από συστάσεις για το πόσο κοντά πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς η απόσταση σας από αυτό θα επηρεάσει την ικανότητα lux του λαμπτήρα.
Πόση ώρα πρέπει να χρησιμοποιώ τη λάμπα φωτοθεραπείας την ημέρα;
Με ένα κουτί φωτός 10.000 lux, η φωτοθεραπεία συνήθως περιλαμβάνει καθημερινές συνεδρίες περίπου 20 έως 30 λεπτών. Αλλά ένα κουτί φωτός χαμηλότερης έντασης, όπως 2.500 lux, μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερες συνεδρίες. Ελέγξτε τις οδηγίες του κατασκευαστή και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Λειτουργούν πραγματικά οι λαμπτήρες SAD;
Δουλεύει η φωτοθεραπεία; Υπάρχουν ανάμεικτα στοιχεία σχετικά με τη συνολική αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φως, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι αποτελεσματική, ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείται το πρώτο πράγμα το πρωί. Θεωρείται ότι η θεραπεία με φως είναι η καλύτερη για την παραγωγή βραχυπρόθεσμων αποτελεσμάτων.
Βοηθά πραγματικά ένα αντηλιακό;
Το φως που μεταδίδεται μέσω των λαμπτήρων ηλίου είναι συχνά ιδιαίτερα αποτελεσματικό για άτομα που πάσχουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), σύμφωνα με τον γιατρό οικογενειακής ιατρικής Robert Cain, MD. «Οι μεγάλες περίοδοι σκότους και η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο απορρίπτουν τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης και οι λάμπες ηλίου βοηθούν στην επαναφορά του», λέει ο Δρ.
