Μερικές φορές τα προβλήματα αυτοεκτίμησης συνδέονται με την αντίληψη του σώματος. Η τακτική άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης βελτιώνοντας την εικόνα του σώματός μας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πιθανόν να δυναμώσετε και να τονώσετε το σώμα σας, και βλέποντας αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να βελτιώσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας και να νιώσετε καλύτερα με την εμφάνισή σας.
Πώς η άσκηση βελτιώνει την αυτοεκτίμηση;
Henrik Edberg (2017) προσφέρει ένα παρόμοιο σύνολο συμβουλών για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας:
- Πείτε "stop" στον εσωτερικό σας κριτικό,
- Χρησιμοποιήστε πιο υγιεινές συνήθειες κινήτρων;
- Κάντε ένα διάλειμμα αυτοεκτίμησης δύο λεπτών;
- Κάθε απόγευμα, γράψε τρία πράγματα που μπορείς να εκτιμήσεις για τον εαυτό σου.
- Κάνε το σωστό;
- Καταπολέμηση της τελειομανίας;
Πώς συσχετίζονται η άσκηση και η αυτοεκτίμηση;
ΑΣΚΗΣΗ: Η έρευνα έχει δείξει επανειλημμένα ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή μας Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί με τους οποίους η άσκηση αυξάνει τις αξιολογήσεις μας για τον εαυτό μας. Πρώτον, βραχυπρόθεσμα, η άσκηση ενισχύει τη διάθεσή μας και βάζει το μυαλό μας σε πιο θετική κατάσταση.
Ποια είναι τα 3 κοινωνικά οφέλη της άσκησης;
Αυξημένη αυτοπεποίθηση, αποδοχή από ομοτίμους, ηγετικές δεξιότητες και ενσυναίσθηση; αυτά είναι μόνο τέσσερα από τα κοινωνικά οφέλη που λαμβάνουν τα παιδιά από τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα.
Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την αυτοεκτίμηση;
Είτε έτσι είτε αλλιώς, αν αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές μας
- Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. …
- Εσύ κάνεις εσύ. …
- Κίνησε…
- Κανείς δεν είναι τέλειος. …
- Να θυμάστε ότι όλοι κάνουν λάθη. …
- Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να αλλάξετε. …
- Κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. …
- Γιορτάστε τα μικρά πράγματα.
