Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας μετά την προπόνηση;
- Πώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας μετά από μια σκληρή προπόνηση;
- Τι αισθάνεσαι μετά την άσκηση;
- Τι συμβαίνει όταν επιβραβεύετε τον εαυτό σας;
Βίντεο: Με την επιβράβευση του εαυτού τους μετά την άσκηση;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Γλυκό, σωστά; Η ξεκούραση και η χαλάρωση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά σας. Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να παρακολουθήσετε απλώς τηλεόραση, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή απλά να πάρετε έναν υπνάκο. Ο υπνάκος δύο ώρες μετά την προπόνηση είναι ένα εξαιρετικό κόλπο για να βελτιώσετε τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών σας.
Πώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας μετά την προπόνηση;
Πώς να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με σύνεση για την προπόνηση
- Αποκτήστε νέο εξοπλισμό προπόνησης. …
- Απολαύστε ένα μασάζ.
- Δείτε μια ταινία. …
- Προγραμματίστε μια διαμονή.
- Κάντε ένα πεντικιούρ.
- Αποκτήστε ένα νέο ημερολόγιο. …
- Πηγαίνετε για σκι ή σνόουμπορντ, ή αν τα χρήματα δεν είναι αντικείμενο, πετάστε κάπου που μπορείτε, αν δεν το επιτρέπει ο καιρός.
- Πηγαίνετε στην παραλία ή ξαπλώστε έξω για να πάρετε λίγη βιταμίνη D.
Πώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας μετά από μια σκληρή προπόνηση;
Μειώστε τα φώτα, ανάψτε μερικά κεριά και βάλτε λίγη απαλή μουσική Είναι σαν μίνι διακοπές. Επιπλέον, θα βοηθήσει στη ροή του αίματος στους κουρασμένους μύες σας, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα περιστασιακό μασάζ μετά την προπόνηση-ειδικά αν κάνετε προπόνηση με αντίσταση-για να ζυμώσετε τυχόν άγχος και σφίξιμο.
Τι αισθάνεσαι μετά την άσκηση;
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που μειώνουν την αντίληψή σας για τον πόνο. Οι ενδορφίνες προκαλούν επίσης ένα θετικό συναίσθημα στο σώμα, παρόμοιο με αυτό της μορφίνης.
Τι συμβαίνει όταν επιβραβεύετε τον εαυτό σας;
Με την επιβράβευση του εαυτού σας αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας προκαλεί θετικά συναισθήματα, οδηγώντας στη συνειδητοποίηση ότι οι προσπάθειές σας καταλήγουν σε μια θετική ανταμοιβή. Κάνοντας αυτό συνεχώς, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να συνδέει την ευχαρίστηση με την ολοκλήρωση της εργασίας ή του στόχου και θα κινηθεί προς αυτήν στο μέλλον.
Συνιστάται:
Έχει επίγνωση του εαυτού του παραδείγματος;
Με την αυτογνωσία έρχεται καλύτερη γνώση για το πώς μπορεί να αντιδράσουν ορισμένοι τύποι ανθρώπων σε ορισμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, σκέψου έναν στενό φίλο ή έναν αδερφό σου Αν ξέρεις πώς θα αντιδρούσες σε έναν εξωτερικό παράγοντα, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβεις τι συμβαίνει στο μυαλό αυτού του άλλου άτομο .
Πώς να αποφύγετε την ενοχοποίηση του εαυτού σας;
Σε μια σωστά εκτελεσθείσα σύλληψη θα ενημερωθείτε για το δικαίωμά σας να παραμείνετε σιωπηλοί Η παραμονή της σιωπής μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποφυγής της αυτοενοχοποίησης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οτιδήποτε λέτε και κάνετε – και εννοούμε τα πάντα – μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναντίον σας στο δικαστήριο .
Μπορεί η ηλικία να επηρεάσει την αντίληψη του εαυτού σας;
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι εκείνοι οι ηλικίας άνω των εξήντα πέντε παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα αυτοεκτίμησης, ειδικά όσον αφορά την αυτο-αποτελεσματικότητα, σε σύγκριση με τους νεότερους ομολόγους τους. Ωστόσο, μέσω της ενδιάμεσης μεταβλητής της συσσώρευσης ρόλων, η μεγαλύτερη ηλικία σχετίζεται με μειώσεις στην αυτοεκτίμηση .
Γιατί ναυτία μετά την άσκηση;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να υπάρξει μείωση έως και 80% στη ροή του αίματος στα κοιλιακά όργανα, καθώς το σώμα στέλνει περισσότερο αίμα στους μύες και το δέρμα. Αυτή η επίδραση μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι και διάρροια.
Ποιος αρνήθηκε την ύπαρξη του εαυτού;
Ο David Hume συνέχισε την εμπειριστική παράδοση του John Locke, πιστεύοντας ότι η πηγή όλης της γνήσιας γνώσης είναι η άμεση αισθητηριακή μας εμπειρία . Γιατί είπε ο David Hume ότι δεν υπάρχει εαυτός; Δεν μπορούμε να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας, ή αυτό που είμαστε, με ενιαίο τρόπο.
