Πίνακας περιεχομένων:
- Αν σας απασχολεί ο χρόνος διέλευσης, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε τα πράγματα
- Τι βοηθά στην πέψη των άπεπτων τροφών;
- Πώς χωνεύετε το φαγητό εάν δεν χωνεύεται;
- Πώς μπορώ να κάνω το φαγητό μου να αφομοιώσει πλήρως;
- Ποια είναι τα συμπτώματα της μη σωστής πέψης των τροφίμων;
Βίντεο: Πώς να χωνέψετε τα άπεπτα τρόφιμα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Αν σας απασχολεί ο χρόνος διέλευσης, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε τα πράγματα
- Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα. Η τροφή και το χωνεμένο υλικό μετακινούνται μέσω του σώματος με μια σειρά μυϊκών συσπάσεων. …
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. …
- Φάτε γιαούρτι. …
- Τρώτε λιγότερο κρέας. …
- Πίνετε περισσότερο νερό.
Τι βοηθά στην πέψη των άπεπτων τροφών;
Η χολή αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη μέχρι να χρειαστεί. Το πάγκρεας παράγει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Παράγει επίσης μια ουσία που εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου. Αυτά τα ένζυμα και η χολή ταξιδεύουν μέσω ειδικών οδών (που ονομάζονται αγωγοί) στο λεπτό έντερο, όπου βοηθούν στη διάσπαση της τροφής.
Πώς χωνεύετε το φαγητό εάν δεν χωνεύεται;
Το να κόβετε κάθε τροφή που τρώτε σε μικρά κομμάτια και να μασάτε καλά κάθε μπουκιά πριν την κατάποση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τα γεύματά σας, ώστε να μην τρώτε βιαστικά. Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα κόπρανα σας είναι μικρότερα και οι κενώσεις σας λιγότερο συχνές.
Πώς μπορώ να κάνω το φαγητό μου να αφομοιώσει πλήρως;
Τρόποι για να βελτιώσετε την πέψη
- Χαλαρώστε.
- Πιείτε τσάι μέντας.
- Κάνε μια βόλτα.
- Μείωση αερίου.
- Δοκιμάστε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
- Αποφύγετε αυτές τις τροφές.
Ποια είναι τα συμπτώματα της μη σωστής πέψης των τροφίμων;
Συμπτώματα
- Έμετος.
- Ναυτία.
- Φούσκωμα κοιλίας.
- Κοιλιακός πόνος.
- Ένα αίσθημα πληρότητας μετά από λίγες μπουκιές.
- Έμετος άπεπτο φαγητό που καταναλώθηκε λίγες ώρες νωρίτερα.
- Οξύ παλινδρόμηση.
- Αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Συνιστάται:
Πώς να καίνε τα τρόφιμα;
Όταν χρησιμοποιείτε έναν φλόγα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια κίνηση σαρώματος, όπου η φλόγα πηγαίνει αργά μπρος-πίσω σε όλη την επιφάνεια για να «καψει» ομοιόμορφα το φαγητό. Μην συγκεντρώνεστε πολύ σε μια περιοχή, διαφορετικά το φαγητό μπορεί να καεί.
Ποια είναι η μελέτη για το πώς αλληλεπιδρούν τα τρόφιμα με τα γονίδια;
Η κατανόηση των γενετικών προσεγγίσεων στις διατροφικές επιστήμες αναφέρεται ως « θρεπτική γονιδιωματική». Η Nutrigenomics διερευνά την αλληλεπίδραση μεταξύ γενετικών παραγόντων και διατροφικής πρόσληψης θρεπτικών ουσιών σε διάφορους φαινοτύπους ασθενειών, όπως η παχυσαρκία .
Πώς ενισχύονται τα τρόφιμα;
Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα είναι εκείνα τα που έχουν προστεθεί θρεπτικά συστατικά που δεν υπάρχουν φυσικά στα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν σκοπό να βελτιώσουν τη διατροφή και να προσθέσουν οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, το γάλα συχνά εμπλουτίζεται με βιταμίνη D και μπορεί να προστεθεί ασβέστιο στους χυμούς φρούτων .
Πού συμπιέζονται τα άπεπτα απόβλητα;
Τα κόπρανα περιέχουν δύσπεπτες τροφικές ουσίες όπως φυτικές ίνες. Τα κόπρανα συσσωρεύονται στο το ορθό, που είναι το τρίτο μέρος του παχέος εντέρου. Καθώς το ορθό γεμίζει, τα κόπρανα συμπιέζονται. Τα κόπρανα αποθηκεύονται στο ορθό μέχρι να αποβληθούν από το σώμα .
Πώς να στείλετε ευπαθή τρόφιμα;
Συσκευάζετε πάντα τα ευπαθή τρόφιμα σας σε ένα νέο, στιβαρό κυματοειδές κουτί. Αυτό ισχύει και για τον ψύκτη αφρού σας: Να το βάζετε πάντα σε ένα στιβαρό κουτί. Σφραγίστε όλες τις ραφές του κουτιού εντελώς πάνω και κάτω με ταινία στεγανοποίησης ευαίσθητη στην πίεση .
