Μπορεί να αισθάνεστε συχνά πεινασμένοι εάν η διατροφή σας δεν έχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ή λίπος, όλα τα οποία προωθούν την πληρότητα και μειώνουν την όρεξη Η υπερβολική πείνα είναι επίσης σημάδι ανεπαρκούς ύπνου και χρόνιας στρες. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα και ασθένειες είναι γνωστό ότι προκαλούν συχνή πείνα.
Γιατί νιώθω λιγότερο πεινασμένος από το συνηθισμένο;
Απώλεια όρεξης
Η πείνα είναι το σήμα του σώματός σας ότι χρειάζεται καύσιμο Ο εγκέφαλος και το έντερο συνεργάζονται για να σας δώσουν αυτό το συναίσθημα. Επομένως, εάν δεν έχετε όρεξη για φαγητό, πολλά πράγματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτή την πτώση της όρεξης, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων, συναισθημάτων και προβλημάτων υγείας.
Γιατί λαχταράω την πείνα;
Τρώτε σωστά γεύματα
Η πείνα και η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί και τα δύο να προκαλέσουν ορισμένες λιγούρες… Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και δεν θα πεινάτε υπερβολικά αμέσως μετά το φαγητό. Αν βρείτε ότι χρειάζεστε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι υγιεινό.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την ακόρεστη πείνα;
Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ακόλουθες δέκα μεθόδους που βασίζονται σε στοιχεία για να καταστείλει την όρεξή του και να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής:
- Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. …
- Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα. …
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. …
- Ασκηθείτε πριν από το γεύμα. …
- Πιείτε τσάι Yerba Maté. …
- Μετάβαση σε μαύρη σοκολάτα. …
- Φάε λίγο τζίντζερ. …
- Τρώτε ογκώδη τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
Τι σημαίνει ακόρεστη πείνα;
Η ακόρεστη πείνα είναι μια βαθιά πείνα που νιώθεις ότι το σώμα έχει πάντα ανάγκη από τροφή. Για μερικούς ανθρώπους, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ ή πόσο συχνά τρώνε, η πείνα είναι κολλημένη στη θέση "on ".
