Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία του σκορβούτου. Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που εμπλέκεται στην επισκευή των ιστών και στην ενζυματική παραγωγή ορισμένων νευροδιαβιβαστών.
Σε τι είναι καλή η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες. Αυτά περιλαμβάνουν: βοήθεια στην προστασία των κυττάρων και διατήρησή τους υγιή . διατήρηση υγιούς δέρματος, αιμοφόρων αγγείων, οστών και χόνδρου.
Πόση βιταμίνη C πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Για ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα και το ανώτατο όριο είναι 2.000 mg την ημέρα. Αν και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή είναι απίθανο να είναι επιβλαβής, οι μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν: Διάρροια. Ναυτία.
Είναι η βιταμίνη C καλή ή κακή;
Η
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα τα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά, λένε οι ειδικοί. Αν και μπορεί να μην είναι η θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, τα οφέλη της βιταμίνης C μπορεί να περιλαμβάνουν προστασία από ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος, καρδιαγγειακές παθήσεις, προγεννητικά προβλήματα υγείας, οφθαλμικές παθήσεις, ακόμη και ρυτίδες του δέρματος.
Επηρεάζει η βιταμίνη C τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση;
Σύμφωνα με επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, υψηλές δόσεις βιταμίνης C - κατά μέσο όρο 500 mg την ημέρα - μπορεί να προκαλέσουν μικρές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης Η βιταμίνη C μπορεί δρα ως διουρητικό, απομακρύνοντας την περίσσεια υγρών από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία σας.
