Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε βιταμίνη D από το φως του ήλιου;
- Είναι καλός ο πρωινός ήλιος για τη βιταμίνη D;
- Είναι το φως του ήλιου στις 5 μ.μ. καλό για τη βιταμίνη D;
- Πώς λαμβάνουμε βιταμίνη D από το φως του ήλιου;
Βίντεο: Όταν η βιταμίνη D είναι υψηλή στον ήλιο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Μεσημερίς, ειδικά το καλοκαίρι, είναι η καλύτερη περίοδος για να λαμβάνετε το φως του ήλιου. Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι ακτίνες UVB του είναι πιο έντονες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο για να φτιάξετε επαρκή βιταμίνη D (5). Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το σώμα είναι πιο αποτελεσματικό στο να παράγει βιταμίνη D το μεσημέρι (6, 7).
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε βιταμίνη D από το φως του ήλιου;
Μεσημερίς, ειδικά το καλοκαίρι, είναι η καλύτερη περίοδος για να λαμβάνετε το φως του ήλιου. Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι ακτίνες UVB του είναι πιο έντονες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο για να φτιάξετε επαρκή βιταμίνη D (5). Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το σώμα είναι πιο αποτελεσματικό στο να παράγει βιταμίνη D το μεσημέρι (6, 7).
Είναι καλός ο πρωινός ήλιος για τη βιταμίνη D;
Δεν συνειδητοποιούν πολλοί ότι είναι μόνο ο πρωινός ήλιος - δηλαδή, από τις 7 π.μ. έως τις 9 π.μ. - που βοηθά στη δημιουργία βιταμίνης D. Μετά τις 10 π.μ., η έκθεση στο ηλιακό φως είναι επιβλαβές για τον οργανισμό.
Είναι το φως του ήλιου στις 5 μ.μ. καλό για τη βιταμίνη D;
Σύμφωνα με τα εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μεταξύ πέντε και 30 λεπτών έκθεσης στον ήλιο στο απροστάτευτο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια ή την πλάτη σας μεταξύ των ωρών 10 π.μ. έως 3 μ.μ. δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να παράγει το σώμα σας όλη την D3 που χρειάζεται.
Πώς λαμβάνουμε βιταμίνη D από το φως του ήλιου;
Όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο φως του ήλιου, παράγει βιταμίνη D. Οι υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) του ήλιου αλληλεπιδρούν με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται 7-DHC στο δέρμα, μετατρέποντάς την σε βιταμίνη D3, τη δραστική μορφή της βιταμίνης D.
Συνιστάται:
Ποια μανιτάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη d;
Ενώ τα μανιτάρια έχουν μελετηθεί εδώ και καιρό για τις επιδράσεις τους σε μια σειρά ασθενειών από τον καρκίνο έως την κατάθλιψη, ποικιλίες όπως maitake, morel, chanterelle, στρείδι και shiitake περιέχουν όλες φυσικά επίπεδα βιταμίνης D όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως .
Γιατί το δέρμα σου σκουραίνει όταν εκτίθεσαι στον ήλιο;
Το υπεριώδες φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο δέρμα. Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος έχει κύτταρα που περιέχουν τη χρωστική ουσία μελανίνη. … Οι άνθρωποι μαυρίζουν επειδή το φως του ήλιου κάνει το δέρμα να παράγει περισσότερη μελανίνη και σκουραίνει Το μαύρισμα ξεθωριάζει όταν τα νέα κύτταρα μετακινούνται στην επιφάνεια και τα μαυρισμένα κύτταρα απομακρύνονται .
Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D από τον ήλιο;
Η έκθεση στον ήλιο είναι η πιο σημαντική φυσική πηγή βιταμίνης D. Το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη για να απορροφήσει το ασβέστιο που χρειάζεται για να χτίσει και να διατηρήσει τα οστά. Οι σύντομες εκρήξεις έκθεσης στον ήλιο μπορούν συνήθως να επιτρέψουν στο σώμα σας να παράγει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται για την ημέρα .
Η βιταμίνη D προέρχεται από τον ήλιο;
Το το σώμα μας δημιουργεί βιταμίνη D από το άμεσο ηλιακό φως στο δέρμα μας όταν είμαστε σε εξωτερικό χώρο. Περίπου από τα τέλη Μαρτίου/αρχές Απριλίου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να λαμβάνουν όλη τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε από το φως του ήλιου .
Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.
